Minum Kopi.. Baik dan Buruknya Nih

Kalau berbicara soal kopi, pasti semua sudah nggak bakal asing kan. kayaknya anak kecil umur 10 tahun juga sudah tahu kopi. Yah, minuman asli hitam pekat ini sangat populer bukan saja di Indonesia tetapi hampir diseluruh dunia. karena rasanya yang pahit dan bisa dibuat berbagai variasi rasa sesuka hati kita. Salah satu minuman favorit ini terutama bagi orang tua dan para pekerja yang kadang dijadikan obat menghilangkan rasa kantuk karena mengandung kafein sebenarnya memiliki sisi positif dan negatif loh. Bagi kamu yang bener-benar nggak doyan atau nggak suka sama sekali soal kopi karena tahu efek negatifnya, jangan menyepelekan begitu saja soal kopi loh karena ada beberapa hal positif yang terkandung di dalam kopi, apakah itu?

1. Menguatkan organ jantung, sehingga kita bisa menghindari serangan penyakit jantung dan stroke dengan mengkonsumsi kopi. Hal ini dibuktikan dengan riset yang dilakukan pada 83000 wanita berusia diatas 24 tahun yang dibuktikan bahwa mereka memiliki resiko terkena serangan jantng dan stroke 19% lebih rendah daripada mereka yang tidak meminum kopi sama sekali. Riset itu dilakukan dengan konsumsi kopi 2-3 cangkir setiap harinya.
2. Mencegah Penyakit Saraf. Kandungan dalam kopi yang cukup bermanfaat adalah kafein dan anti oksidannya. Kafein dalam kopi dapat menghambat peradangan dalam otak yang mencegah penyakit Alzheimer, salah satu penyakit kerusakan saraf otak. Sedangkan kandungan anti oksidan dapat mencegah kerusakan sel yang dapat dihubungkan dalam penyakit parkinson.
3. Menurunkan Resiko Terkena Kanker Payudara dan kulit. The Journal Of Nutrition  mengemukakan bahwa wanita yang sesudah mengalami menopause mengekonsumsi hiingga 4 cangkir dalam satu hari dapat menurunkan 38% terkena resiko serangan kanker Payudara. Kopi melepaskan phytoestrogen dan flavonoid yang ditemukan dapat menahan pertumbuhan tumor dalam tubuh, namun dalam riset tersebut dikatakan hanya terjadi apabila kita mengkonsumsi 4 cangkir kopi sehari atau lebih, apabila kurang dari itu hal ini pun tidak dapat terjadi.
4. Mencegah Diabetes tingkat II. Banyak riset dan studi yang dilakukan menyatakan bahwa dengan mengkonsumsi kopi reguler atau kopi yang dikurangi kadar kafeinnya dapat mengurangi resiko Diabetes tingkat II. Hal ini dikarenakan adanya asam klorogenik dalam kopi yang dapat memperlambat penyerapan gula dalam proses pencernaan. Zat ini juga merangsang pembentukan GLP-1, zat yang meningkatkan insulin yang dapat menetralkan glukosa dalam tubuh.

Itulah beberapa manfaat meminum kopi, tetapi sebenarnya dalam mengkonsumsi kopi kita harus berhati-hati dan tidak boleh sembarangan. Bebeberapa efek keburukan kopi adalah kandungan kafein yang dapat membuat seperti kecanduan dalam mengkonsumsi kopi. Selain itu apabila berlebihan, mengkonsumsi kopi dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat jantung berdebar. Pengalaman beberapa orang juga menunjukan bahwa kopi tidak baik dikonsumsi oleh mereka yang memiliki penyakit mag, atau kelebihan zat asam lambung karena semakin kopi juga membantu meningkatkan produksi asam lambung, tetapi justru sebaliknya sebenarnya memiliki peran melancarkan pencernaan. 

Pandangan beberapa orang yang mengkonsumsi untuk menghilangkan rasa mengantuk juga harus dijaga, karena apabila berlebihan atau kadar kafein terlalu tinggi justru menyebabkan susah tidur, pusing-pusing dan bahkan mual. Sehingga pengkonsumsian kopi perlu dibatasi dan diatur dengan baik, jangan mengkonsumsi kopi lebih dari 2 gelas sekaligus. Jika memang membutuhkan khasiat lainnya aturlah jangka waktu dalam meminum kopi dalam sehari, jika perlu lakukan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi anda.

Jadi bagi anda yang benar-benar gemar meminum kopi, mulai perhatikan apakah cara konsumsi anda sudah benar dan tepat, sehingga efek negatifnya dapat dihindari. Nah, bagi anda yang tidak suka kopii, coba pikir-pikir kembali mungkin saja anda sebenarnya membutuhkan kopi untuk kesehatan anda, patut dicoba tuh, toh nggak ada ruginya dan rasanya juga cukup membuat banyak orang tertarik.

Terima kasih

Diambil dari berbagai sumber.