Menghindari Depresi Tingkat Akut

Depresi mengingatkan kita pada sebuah peris tiwa baru-baru ini pada model cantik Novi Amalia yang mengaku depresi dan melakukan tindakan yang sangat menyedihkan hingga terpaksa di proses secara hukum karena memang benar-benar diuar ambang kewajaran. Semua hal itu dikarenakan depresi tingkat akut yang terjadi pada dirinya. Apakah kita juga membayangkan tiba-tiba suatu saat kita mengalami hal serupa seperti dia? Sepertinya tidak ada yang mau, tetapi kemauan saja tidak cukup untuk mengatakan kita tidak akan mengalami depresi tingkat akut.

Depresi sendiri merupakan sebuah situasi dimana kita merasakan sesuatu sangatlah tidak berguna, bahkan diri kita sendiri pun tidak berguna. Sikap dan perasaan kita begitu pesimistis atau sangat lemah, merasa sangat sedih dan sendirian bahkan apapun yang kita lakukan terasa sangat percuma dan tetap tidak bisa menghapus kesedihan dan kepiluan kita. Penyebabnya tentu bervariasi, namun lebih sering dikarenakan suatu kejadian yang benar-benar tidak bisa kita terima. Entah itu asmara, keluarga yang rusak, ditinggalkan orang yang sangat kita sayangi, atau dikarenakan kehilangan benda dan hal lainnya yang sangat penting bagi hidup kita. Semua hal itu kemudian membuat kita sangat sedih dan merasa sangat-sangat lemah. 

Akibatnya, biasanya orang yang terkena depresi akan mencari semua hal yang dianggap bisa membuatnya tenang dan lepas dari semua tekanan. Bahkan hingga mengkonsumsi narkoba seperti yang dilakukan Novi Amalia saat itu. Bahkan ada yang sampai bunuh diri atau bahkan melakukan tindak kejahatan lainnya dikarenakan sudah sangat sulit mengendalikan dirinya sendiri. Sehinggama menjadi sangat penting bagi diri kita untuk memproteksi diri terhindar dari depresi terutama depresi tingkat akut yang sangat parah.

Menurut penelitian, wanita lebih cenderung terkena depresi daripada pria dikarenakan wanita lebih menggunakan perasaan dalam menyikapi berbagai hal yang dialami. Tetapi ternyata kecenderungan yang melakukan hal buruk seperti bunuh diri sering terjadi pada seorang pria. 

Karena tentunya depresi cukup berbahaya dan melemahkan diri kita dan kesehatan mental kita. Maka saya mencoba berbagai bagaimana cara mengatasi depresi dann terhindar dari depresi tingkat akut.

Beberapa hal yang menurut saya dapat mengatasi depresi adalah sebagai berikut :

1. Pahami tekanan yang anda terima dan jangan dilawan

    Kebanyakan orang yang mengalami depresi akan berusaha menghindar dan menjauhi tekanan dalam pikiran yang ada. Jika pikiran yang membuat itu sedih, maka dia akan melawan dan mencoba melupakannya walau dengan cara apapun. Padahal hal ini justru membuat seseorang semakin tertekan dan semakin parah. Sebaiknya jika kita menerima suatu tekanan kita pertama harus berusaha menenangkan diri kita sendiri dengan berkata dalam hati "MENGAPA SAYA JADI BEGINI?" dengan pertanyaan itu, kemudian kita pikirkan tekanan itu dari awal dari penyebabnya. Sehingga kita tahu akar dari permasalahan yang kita terima itu. Dengan menyadari akan tekanan yang kita terima, kita akan lebih mudah menerima dan menenangkan diri kita.

2. Salurkan kesedihan atau tekanan anda 

  

   Disini faktor keluarga, teman dekatm atau psikiater diperlukan. Bagi anda yang mengalami depresi, jangan disimpan sendiri dan justru menutup diri agar tidak diketahui oleh orang lain. karena hal itu akan semakian membuat anda pesimistis. Alangkah baiknya jika anda membagi perasaan anda itu kepada kelurga anda seperti ayah, ibu, atau saudara. Jika anda justru sedang mengalami masalah keluarga, anda bisa membagi perasaan anda kepada pacar, teman, atau sahabat yang bisa anda percayas. Namun, jika anda merasa tidak memiliki seseorang yang tidak dapat diajak untuk berbagi perasaan. Disinilah peran psikiater bisa anda gunakan, psikiater berguna untuk menerima perasaan anda dan memberikan solusi yang terbaik bagi anda. Tentunya semua itu harus diawali dengan rasa percaya pada mereka yang anda ajak berbagi. Umumnya orang akan merasa lebih nyaman ketika telah mencurahkan semua yang ada dihati mereka dan membuat mereka lebih tenang, ketenangan ini yang kemudian dapat menyerap saran dan ajakan dari luar untuk semakin melepaskan dari tekanan perasaan yang anda terima. 

3. Carilah masukan yang bermanfaat yang dapat membantu menyelesaikan masalah

  

   Saat ini sangat banyak literatur dan buku-buku yang akan membantu permasalahan anda, jadi sebaiknya ketika anda mendapat tekanan dari suatu kejadian atau masalah yang anda hadapi. Sebaiknya carilah bantuan dari berbagai sumber untuk menyelesaikan masalah anda dengan sebaik-baiknya. Hal itu akan membantu anda bisa melepaskan masalah itu bukan dengan menghindarinya, tetapi dengan memahaminya dan menyelesaikan perlahan-lahan dengan baik. Jangan merasa bahwa diri anda sudah sangat tahu dan justru merasa yang lain salah. Cobalah buka hati dan pemahaman anda akan suatu hal yang akan dapat menyelesaikan masalah anda dengan sebaik-baiknya, karena disetiap masalah pasti ada solusi yang terbaik yang bisa dilakukan.

4. Ingat kembali hal-hal positif dalam diri anda

   Ketika anda merasa sangat lemah dan seolah merasa sangat sakit dan tidak bisa melakukan apapun, scoba rasakan kembali semua hal positif yang ada dalam diri anda. Dimulai dari tubuh anda yang sehat, hal-hal menyenangkan yang bisa anda lakukan, atau hal lainnya yang membuat energi positif dalam diri anda muncul dan membantu menghilangkan rasa pesimistis dalam diri anda. Semakin anda merasa positif dan bersemangat, maka kegelisahan dan rasa kesedihan serta hal negatif lainnya akan semakin hilang dan dapat membuat anda bangkit kembali.

5. Cobalah Memotivasi Diri Anda Sendiri

   Jika anda memang merasa sulit menerima pendapat atau saran dari orang lain, kini saatny seharusnya diri andalah yang memberikan dorongan secara personal. Anda bisa mengatakan "SAMPAI KAPAN SAYA AKAN TERUS BEGINI?" sehingga hal itu bisa mendorong diri anda supaya bangkit dan lepas dari tekanan dan depresi yang anda terima. 

Semua hal itu tentu tidak mudah untuk kita lakukan, tetapi yang jelas ketika menghadapi rasa tertekan yang besar dan masalah yang kita rasa buruk. Maka jangan berpikir untuk menghapuskan secara instan semua masalah itu. Karena semua masalah tentu harus secara bertahap kita selesaikan dan terima dengan baik semua hal yang terjadi di dalam hidup kita. 

Selain kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu kita jaga dengan baik. karena dengan mental yang baiklah kita dapat menjaga kesehatan kita dengan sebaik-baiknya.

Jangan biarkan diri anda tertekan terus dalam suatu masalah, hidup ini masih banyak yang dapat kita lakukan yang sangat bermanfaat bagi diri kita dan orang lain. Semoga kita semua selalu sehat baik tubuh maupun mental.

Jagalah kesehatan diri kita dari sekarang.

Salam sehat.

Pisang, Buah Super Untuk Siapa saja

Pisang, siapa yang tidak kenal buah ini. Karena di Indonesia merupakan salah satu penghasil pisang terbesar di Asia. Selain itu, pisang selalu menjadi favorite makanan keluarga yang murah namun sangat berkhasiat dan berperan dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Bahkan, dimanapun anda berada, jika menghampiri warung atau restoran Indonesia, selalu tersedia makanan mungil dan manis ini sebagai pendamping makanan pokok kita. Namun, apakah sebenarnya khasiat dan mineral yang terkandung dalam Pisang? Mari kita telusuri dan amati bersama.

Satu alasan mengapa pisang selalu ada sebagai pendamping makanan di berbagai restoran atau makanan paket adalah karena di dalam pisang terdapat kalium. 

Kalium inilah yang membantu menjaga metabolisme tubuh bekerja dengan baik dan sangat membantu proses pencernaan yang lebih baik terutama bagi penderita maag, diare atau keluhan pencernaan lainnya. Makanya menu makanan yang baik selalu memberikan buah pisang ataupun bila tidak suka diganti dengan makanan lainnya yang mengandung kalium. Menurut sebuah penelitian, pisang memiliki kandungan protein empat kali lebih banyak dari apel, karbohidrat, fosfor, vitamin A, Vitamin C, Zat Besi dan masih banyak lagi yang memiliki perannya masing-masing.

Protein dan Zat besi dan vitamin C membantu kebugaran tubuh, maka banyak menu makanan diet dan olahraga menyusupkan buah bewarna kuning ini dalam menu terbaiknya. Dalam berbagai kegiatan kebugaran, banyak pelatih yang menganjurkan untuk memakan pisang untuk memaksimalkan pengembangan pembentukan otot dan penjaga kebugaran tubuh. Selain karena kandungan ketiga mineral dan vitamin ini, pisang juga mengandung glukosa yang menjadi sumber energi saat kita berolahraga sehingga sangat dianjurkan menjadi suplemen alami saat berolahraga.

Untuk wanita cantik, jika anda ingin tetap terlihat awet muda dan cantik. Pisang dipercaya dapat menjaga kemudaan (anti aging) karena berperan sebagai anti oksidan yang mampu melawan radikal bebas yang merupakan pengaruh terbesar dalam penuaan kulit dan organ tubuh kita.  Dalam perawatan kulit pun, pisang dapat digunakan sebagai masker wajah digabungkan dengan susu cair dan madu dengan dicampur dan dihaluskan kemudian akan segera membantu menyegarkan wajah anda. 

Tidak membersar-besarkan kepopuleran buah satu ini, pisang juga sangat menjadi favorite menu makanan anak-anak. Bahkan menjadi favorite ibu-ibu untuk memberi makanan bagi bayi dengan cream pisang halus. Terdapat penelitian yang dilakukan salah seorang peneliti ITB bernama Dr Ir Subir bahwa pisang dapat membantu proses belajar anak-anak. Kandungan kalium dalam pisang membantu meningkatkan konsentrasi belajar anak, dan vitamin B yang cukup banyak terkandung di dalamnya juga mampu menjaga sistem kerja fungsi saraf otak dengan baik. Jadi, buat ibu-ibu rumah tangga jangan ragu memasukkan buah yang menarik, bergizi dan murah ini ke dalam menu makanan anak anda baik sebagai bekal ke sekolah ataupun di rumah.

Masih banyak sekali manfaat yang dapat kita ambil dari pisang. Bisa menjadi pereda kecanduan nikotin bagi perokok, menjaga fungsi hati, dan berbagai hal lainnya. Daripada anda membeli berbagai obat-obatan impor dan tidak terjamin peranannya, lebih baik anda mulai menggunakan makanan alami ataupun produkyang berasal dari bahan alami.  Sudahkah anda mengkonsumsi makanan sehat hari ini, ataukah sudahkan anda memakan pisang hari ini? Saya makan dua, hehehehe.

MARI MULAI HIDUP SEHAT HARI INI.

Hindari Vitamin C dan Seafood

Bagi anda yang suka dengan konsumsi Seafood terutama kepiting dan udang. Sebaiknya jauhi penggunaan obat atau suplemen yang mengadung Vitamin C ataupun meminum juss atau es jeruk bersamaan dengan konsumsi seafood.

Hal ini sangat berbahaya karena apabila kita memakan udang atau kepiting yang mengandung "Arsenic pentoxide" (As2o5) bercampur dengan vitamin C dalam perut dapat membentuk reaksi di dalam perut yang dapat berubah menjadi 'Arsenic trioxide" yang sangat beracun.

Racun inilah yang dapat mengakibatkan kerusakan pada organ-organ vital tubuh kita seperti hati, Jantung, ginjal, pembuluh darah rusak, usus berdarah, pembuluh darah melebar yang dapat membuat kita dapat langsung meninggal dengan mengenaskan dengan darah keluar dari seluruh panca indera.

Maka bagi anda pecinta seafood perlu memperhatikan konsumsi anda, apabila sedang mengkonsumssi vitamin C jangan dikonsumsi dalam waktu bersamaan atau jangka waktu pendek.

Menjauhi Kerusakan Mata

               Banyak hal yang ingin dijauhi oleh orang lain, terutama penyakit dan cacat fisik. Tetapi ada beberapa hal yang tanpa kita sadari walaupun kecil justru menjerumuskan kita menuju kerusakan fisik yang lama-kelamaan menyiksa diri. Hal biasa yang sering menjadi keluhan adalah kerusakan mata dan telinga, karena keduanya adalah indera input yang paling sering digunakan manusia untuk mengidentifikasi sesuatu.

Nah, apalagi kalau pekerjaan kita membutuhkan kejelian dan kondisi mata yang baik, tentu gangguan mata akan sangat merugikan dan membuat kita merasa tidak nyaman.

Jadi alangkah baiknya jika kita mengetahui langkah dan cara yang tepat dalam menjaga kondisi mata agar tidak mengalami kerusakan seperti hal-hal dibawah ini :

1. Jauhkan mata anda dari Gangguan radiasi 

    Begitu banyak gangguan radiasi yang bisa kita terima pada masa modern ini, baik dari alat elektronik ataupun dari alam. Seperti Radiasi sinar UV yang bisa berasal dari matahari yang dapat merusak lensa dan kornea mata kita yang menyebabkan kerabunan mata. Sehingga anda harus menggunakan kacamata protekssi dari sinar UV apabila anda memiliki pekerjaan yang selalu berhubungan dengan sinar matahari. Seperti MC, p ekerja lapangan, penata gedung atau pengamat lingkungan. Kemudian anda juga perlu menghindari radiasi dari alat elektronik sperti Monitor TV/ komputer, Ipad, laptop, dan lainya. Sebenarnya radiasi dari alat elektronik kebanyakan tidak berbahaya asalkan kita tidak menatapnya terlalu lama atau  terlalu dekat, karena cahaya dari televisi dan lainnya bisa turut membuat kerusakan pada mata kita, maka sebaiknya atur pencahayaan televisi dan monitor lainnya jangan terlalu tinggi supaya resiko kelalahan dan kerusakan mata dapat dikurangi dan dijauhi.

2. Istirahatkan Mata anda

    Seperti halnya tubuh kita, mata kita yang menjadi organ tubuh kita pun perlu diistirahatkan. Jangan terlalu lama (melebihi 3 jam ) berhadapan terus di depan laptop atau komputer dan TV. Jika anda bekerja menggunakan alat itu, sebaiknya berikan waktu 10-15 menit setelahnya untuk mengistirahatkan mata anda dengan mencuci muka dan menutup mata. Jika anda bekerja seharian istirahatkan mata anda dengan maksimal pada jam istirahat dan malam hari. Gunakan perawatan mata seperti cuci muka dan penggunaan obat mata yang baik saat terkena iritasi.

3. Konsumsi buah dan sayuran yang mengandung Vitamin C dan E, dan A.

    Mata kita rentan terkena berbagai radiasi dan berbagai hal negatif lainnya, maka kita dianjurkan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran yang mengadung vitamin C dan E yang berperan sebagai antibodi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi kerusakan mata. Selain itu metabolisme tubuh yang tidak baik juga dapat merusak mata, maka vitamin E dan A sangat berperan penting untuk menghindari kerusakan mata. Setidaknya kita harus mengkonsumsi sayur-sayuran dan bua-buahan setiap hari untuk semakin menjaga kesehatan mata kita.

4. Olahraga Rutin

    Rutin berolahraga menjadii modal setiap orang untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk kesehatan mata kita. Dengan berolahraga kita dapat mengatur metabolisme tubuh, menguatkan daya tahan tubuh dan membuat semua organ bekerja dengan baik. Kebanyakan orang yang menggunakan kacamata akibat gangguan pada mata adalah orang-orang yang tidak menyukai olahraga dan tidak berolahraga dengan rutin. maka terapkan olahraga rutin mulai dari sekarang untuk menjaga kondisi tubuh kita dan termasuk mata kita.

Mungkin saja kita tidak merasakan kerusakan mata pada saat ini, tetapi kebiasaan buruk dan hal yang bisa merusak mata tidak kita jauhi dari sekarang, suatu saat mungkin kita akan merasa bersedih ketika menyadari bahwa kerusakan mata kita diakibatkan kelalaian kita menjaganya dengan baik. Begitu juga kita sebaiknya menjaga seluruh organ tubuh kita supaya dapat berfungsi dengan baik seterusnya.

Cara langsing dengan Olahraga, Baca nih buat yang ingin diet.

Menumpuknya dan semakin menggiurkannya berbagai makanan disekitar kitai membuat kontrol berat badan pun semakin sulit. Apalagi dengan gaya hidup saat ini yang cukup mengedepankan style tubuh yang baik, banyak orang-orang berusaha melakukan diet dengan berbagai cara, namun kebanyakan jusstru mereka menjadi stress karena berat badan tidak terlalu turun seperti yang diharapkan dan merasa tertekan ketika harus mengadapi dilema menahan rasa keinginan untuk memakan makanan yang sangat menggiurkan bagi kita yang ingin melakukan program diet sehat.

Padahal, sebetulnya ada program diet yang tidak hanya gandalkan menahan nafsu makan, tetapi kebanyakn diet seseorang berhasil karena faktor olahraga. hal ini dapat kita lihat bahwa orang yang rajin dan rutin berolahraga sejak dini (bukan ketika sudah gemuk baru rutin berolahraga) selalu memiliki tubuh yang proporsional dan jarang mengalami kegemukan atau obesitas. Saya akan coba berbagi beberapa olahraga yang menurut saya sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh anda tetap langsing dan proporsional.

1. Sediakan waktu untuk menggerakan seluruh bagian tubuh.
           Pekerjaan kita setiap hasri terkadang membuat kita malas bergerak atau bahkan lebih memilih bersantai ria setelah bekerja membuat kita kurang menggerakan tubuh setiap hari. Hal ini berdampak pada vitalitas organ tubuh kita. terutama bagi anda yang bekerja selalu dengan posisi duduk hampir setiap saat, luangkanlah waktu setidaknya 10-15 menit untuk menggerakan seluruh tubuh anda dengan bentuk pemanasan dari kepala hingga kaki baik ketika beristirahat bekerja ataupun setelah bekerja di sore hari.
Hal ini akan bermanfaat memperlancar seluruh peredaran dengan baik dan menggerakan seluruh otot tubuh sehingga metasbolisme tubuh akan bekerja dengan baik dalam membakar kalori dan lemak dalam tubuh.

2. Lakukan olahraga jalan dan berlari.
             Inilah olahraga yang dapat membakar kalori dan lemak yang paling mudah dan bisa dilakukan siapa saja tanpa perlu bersusah payah, apalagi sekarang sudah sangat banyak alat yang memungkinkan anda untuk latihan berjalan dan berlari di rumah. Namun sebaiknya lakukan olahraga ini dipagi hari dan terkena ssinar matahari. Selain bermanfaat untuk menjaga proporsional tubuh anda, anda juga akan menyerap cahaya  matahari yang membantu menigkatkan daya tahan tubuh kita. Lakukan hingga anda berkeringat kurang lebih 30 menit dalam sehari.

3. Olahraga sit up dan jumping.
            Olahraga sit up memang selalu dikeluhkan oleh orang yang memiliki berat badan lebih, tetapi percayalah bahwa sit up adalah olahraga simple yang sangat bermanfaat mengurangi lemak di perut anda. Jika anda kesulitan melakukan sit up, tidak perlu terlalu dsipaksakan untuk naik hingga membentuk sudut 90 derajat. Yang perlu anda lakukan adalah sedikit demi sedikit mengangkat tubuh anda sebisa dan sekuat dan sebisa anda tetapi lakukan secara rutin setiap hari setiap pagi dan sore sekitar 10-15 menit.
Kombinasikan latihan sit up ini dengan olahraga jumping (lompat), yang perlu anda lakukan adalah melakukan lompatan kecil-kecil tidak terlalu tinggi yang akan membakar lemak di paha dan di pinggul dan membuatnya membentuk otot yang ramping. lakukan jumping setelah sit up kurang lebih 25 lompatan dan bisa anda variasi dengan berganti-ganti antara sit up dengan jumping. (misalnya 2 menit sit up, kemudian diganti jumpingh 10 kali dan ganti ke sit up lagi.

4. Olahraga berat 2 kali seminggu.
            Untuk menjaga tubuh anda tetap proposrsional, sebaiknya carilah waktu sekitar 2-3 jam dalam 2 kali seminggu untuk berolahraga berat. Mungkin anda yang suka sepakbola, anda bisa mengajak teman kantor anda bermain sepak bola, bisa juga bermain bulutangkis, senam aerobik, atau olahraga sesuai yang anda suka. Selain menjaga stamina tubuh anda yang membuat tubuh semakin kuat, juga dapat membuat pembakaran kalori dalam jumlah yang besar.

5. Lawan makanan berlemak dengan makanan kesehatan
             Tidak perlu menahan keinginan anda untuk memakan makanan berlemak disekitar anda, karena tubuh anda juga sebetulnya tetap membutuhkan gizi dan suplemen yang baik, namun anda harus mengatur jumlah makanannya jangan sampai berlebihan, makanlah makanan itu hanya untuk mencukupi kebutuhan dan tahan jika terlalu berlebihan, sehingga anda juga tidak menggalami depresi stress karena tidak makan makanan favorit anda. Jika anda dalam posisi memiliki berat berlebih, biasakan makan makanan yang mampu menetralkan lemak atau kalori berlebih. Misalnya ketika anda memakan makanan berlemak dampingi dengan teh tawar yang hangat dan sayuran serta buah-buahan. Makan mentimun dan makanan berserat ketika anda memakan makanan yang berminyak. Usahakanlah untuk mengatur porsi dan makanan anda sendiri setiap hari sehingga anda tidak merasa tertekan dan justru senang dengan menu makanan anda setiap hari karena itu adalah saran dari diri anda sendiri.

itulah sebagian cara dari berbagai cara yang bisa anda lakukan untuk menjaga proposional tubuh anda untuk bisa tampil percaya diri. Hiduplah sehat dan selalu katakan itu dari diri anda sendiri, karena yang mampu mengatur diri kita untuk bisa hidup sehat adalah diri kita sendiri. Jagalah kesehatan tubuh anda sedini mungkin, jangan tunggu gemuk atau sakit baru anda ingin berolahraga. karena tubuh anda adalah sumber dari segala hal yang ingin anda lakukan.

Jika anda berminat, anda bisa meminum suplemen yang baik untuk pelangsing di  link ini
http://agus-sehat.blogspot.com/p/pelangsing-aman-alami.html
atau dengan mengkonsumsi Xamthone plus yang membantu anda menjaga kesehatan keseluruhan tubuh anda karena mengandung anti oksidan yang sangat baik untuk tubuh.
http://agus-sehat.blogspot.com/p/xhamthone-plus.html

Hidup sehat itu indah.
Salam tetap semangat !

Penyakit Yang Membuat Lelah

Kelelahan adalah hal yang sering kali dialami seseorang apabila terlalu banyak bekerja dan beraktivitas, tetapi tahukah anda. Banyak penyakit yang membuat kita selalu menjadi gampang lelah dan sulit untuk beraktivitas, penyakit apakah itu? saya mengutip dari majalah Health24 :


1. Depresi dan melankolis

1 dari 10 orang telah menderita depresi tahap tertentu dan depresi merupakan penyebab umum kelelahan. Ketidakseimbangan dalam neurotransmiter seperti serotonin dapat menyebabkan kelelahan, apatis, perasaan tidak enak di kepala dan sakit kepala.

2. Anemia

Jika tingkat zat besi atau sel darah merah tidak cukup untuk membawa oksigen, maka otak dan otot tidak akan mendapatkan oksigen dengan cukup. Hal inilah yang menyebabkan orang anemia (kurang zat besi atau kurang darah) sering merasa lelah, terutama jika berjalan atau melakukan kegiatan apapun yang melibatkan aktivitas fisik.

3. Rheumatoid arthritis dan penyakit jaringan ikat lain (autoimun)

Dalam penyakit ini, tubuh membentuk antibodi terhadap jaringan sehat dan menyebabkan kerusakan. Serangan pada sistem kekebalan tubuh akhirnya menguras energi dan membuat penderitanya cepat lelah. Penyakit autoimun misalnya lupus erythematosus dan keratodermia (pengerasan dari kulit).

4. Masalah tiroid

Pelepasan hormon tiroid menentukan kecepatan metabolisme. Jika tingkat hormon tiroid terlalu rendah maka metabolisme akan lambat, membuat penderitanya merasa lelah, kulit dan rambut akan menjadi kering dan kusam, mungkin berat badan naik karena tubuh lambat membakar kalori, kaki membengkak dan detak jantung akan lebih lambat.

5. Diabetes dan resistensi insulin

Pada penderita diabetes tipe 1 (tubuh tidak dapat memproduksi insulin karena kerusakan pankreas) dan tipe 2 (insulin menjadi semakin tidak efisien), sel-sel tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup untuk berfungsi. Bahkan aktivitas ringan pun dapat menyebabkan penderita diabetes merasa lelah.

6. Masalah tekanan darah

Tekanan darah tinggi dan rendah dapat menyebabkan kelelahan. Beberapa obat tekanan darah juga menyebabkan kelelahan sebagai efek samping. Kelelahan juga merupakan gejala penting dari beberapa masalah ginjal, seperti gagal ginjal, yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan anemia, baik yang dapat membuat merasa lelah. Tekanan darah rendah sering menyebabkan pusing dan sikap apatis.

7. Penyakit dengan demam dan infeksi

Kebanyakan infeksi membuat orang merasa lemah dan lelah, terutama jika disertai dengan demam. Jika penyakit ini biasanya mempengaruhi organ-organ vital seperti paru-paru, sumsum tulang atau otot jantung, kelelahan mungkin bahkan lebih buruk.

Contohnya misalnya endokarditis (infeksi pada katub jantung), miokarditis (peradangan otot jantung), pneumonia asimtomatik (radang otak), HIV (sebagai akibat dari penurunan berat badan, diare, infeksi paru-paru dan anemia), TBC dan hepatitis.

8. Sleep apnea dan masalah THT (teling, hidung, tenggorokan)

Hidung tersumbat kronis (sebagai akibat dari alergi), sinusitis, amandel membesar dan apnea tidur dapat mengganggu tidur dan mengurangi pasokan oksigen ke tubuh. Akhirnya orang akan terus-menerus mengantuk, lelah dan mudah tersinggung.

9. Penyakit jantung

Kelelahan juga bisa menjadi tanda pertama dari gagal jantung, aritmia (gangguan irama), penyakit pembuluh darah dan serangan jantung. Menurut peneliti di Harvard University, 71 persen perempuan mengeluh kelelahan sebulan sebelum serangan jantung dan 43 persen selama serangan jantung. Gejala yang paling penting dari serangan jantung pada penderita diabetes adalah sesak napas yang parah dan kelelahan, bukan sakit.

10. Coeliac disease

Coeliac disease adalah penyakit kronis yang disebabkan oleh malabsorpsi (masalah penyerapan) intoleransi gluten. Gluten biasanya hadir dalam gandum dan gandum hitam dan pada tingkat lebih rendah dalam barley dan produk gandum lainnya. Malabsorpsi vitamin B yang banyak terdapat dalam gandum akhirnya dapat mengakibatkan anemia dan kelelahan.

Tertawalah... Sehat loh, Asal jangan gila

Huahahahaha.......hahahaha.....
Tertawalah sebelum tertawa itu bayar... Lelucon itulah yang terkadang mengajak orang untuk tertawa, tetapi sadarkah tertawa ternyata memberikan pengaruh kesehatan pada diri kita. Makanya ada yang mengatakan "tertawa donk, nanti cepat tua loh.. karena tertawa membuat awet muda tuh". Percaya tidak percaya, tetapi saya juga membenarkan ungkapan itu.
Jadi sekarang bisa ada peluang usaha baru nih selain peluang usaha saya di peluang usaha, yaitu jadi komedian seperti Parto, Andre, atau Sule berikutnya di Opera van Java.

Nah, saat ini saya ingin memberikan beberapa pendapat dan hal yang menyatakan bahwa tertawa memiliki pengaruh baik dalam kesehatan yang saya rangkum dari berbagai sumber baik artikel berita ataupun majalah.

1. Tertawa berarti olahraga. Ketika tertawa, hampir sebagian besar organ tubuh kita ikut bergerak dan bergetar, dari wajah hingga ujung-ujung kaki dan tangan. Termasuk juga mengolahragakan organ dalam kita seperti jantung, hati, dan paru-paru yang tentu sangat menguatkan fungsi penjaga kesehatan tubuh kita. Maka dianjurkan anda untuk tertawa sekitar 20-30 menit dalam sehari, jangan sampai tertawa seharian karena akan mengakibatkan mobil ambulance rumah sakit jiwa akan segera menghampiri anda.
2. Membakar Kalori. Seperti pengaruh olahraga juga, tertawa selama 15-20 menit dalam sehari dapat membakar kalori sebesar 40 kalori sehingga dapat membantu berat badan turun, sehingga buat anda yang diet jangan pasang wajah cemberut karena tidak tahan akan program dietnya. Tetapi cobalah tersenyum dan tertawa karena itu kan semakin efektif bukan hanya untuk diet anda, tetapi untuk semangat anda.
3. Mencegah dan mengobati Stress. Buat teman-teman yang merasa sedang stress, sebaiknya urungkan dulu niat anda untuk mencari obat depresan atau obat penenang. Cukup pilih program TV anda pada program yang bakal membuat anda tertawa. Karena dengan tertawa, peningkatan penghasilan hormon endorfin dalam tubuh kita akan meningkat yang dapat memberikan rasa tenang, bahagia dan semangat. karena proses metabolisme dalam tubuh kita juga lebih terjaga dengan baik, peredaran darah dari jantung berlangsung semakin baik, sehingga detak jantung dan pola pernafasan akan menjadi anda merasa lebih tenang dan bahagia. Coba saja kalau tidak percaya. walau tentu perlu faktor dari pikiran anda untuk terbebas dari pikiran-pikiran yang membuat anda stress itu kemudian dengarkan lelucon itu dengan santai. Strees anda akan hilang seketika seperti iklan noda baju hilang dalam sekali kucek, hahahahaha.
4. Peningkat Antibodi atau kekebalan tubuh.Dari beberapa penelitian, tertawa dapat meningkatkan anti bodi kita yang dapat mencegah virus-virus atau kuman berbahaya yang masuk kedalam tubuh kita. selain itu, tertawa juga mengurangi kadar hormon kartisol dalam tubuh yang biasanya menghambat proses penyembuhan penyakit dalam tubuh. Fungsi lainnya dalam penanganan penyakit adalah efek tertawa yang dapat meningkatkan rasa bahagia dan semangat ketika kita sedang terkena suatu penyakit sehingga membuat perasaan kita lebih nyaman dan tenang yang dalam ilmu kedokteran dapat mempercepat proses kesembuhan pasien. Jadi buat anda yang mengunjungi teman atau saudara anda yang sakit, cobalah untuk membuatnya tertawa atau setidaknya tersenyum bahagia.
5. Membuat Suasana Lingkungan yang Nyaman. Coba anda bayangkan jika dalam rumah tangga anda atau dalam keluarga anda tidak ada satupun yang memunculkan tawa, atau bahkan tidak tersenyum dengan wajah murung dan kesal terus, keluarga itu akan terasa seperti keluarga yang sangat suram dan mengerikan dan umumnya akan muncul rasa tidak nyaman dalam keluarga. Sekarang, cobalah bayangkan jika setiap individu sesekali membuat tawa walaupun akhirnya hanya andalah yang tertawa sendiri. Jangan pernah ragu untuk membuat lingkungan yang penuh dengan canda tawa, karena faktor canda dan tawa itu dapat akan anda rasakan sendiri membuat suasana kebersamaan lebih terasa, bahwa anda dan lingkungan anda memiliki rasa yang sama, yaitu merasakan kenyamanan saat bersama dengan rasa bahagia dan ketenangan. 

Begitulah faktor tawa yang murah, tanpa UUD (ujung-ujungnya Duit) atau mungkin anda benar-benar dalam kondisi tekanan tingkat tinggi, depresi atau tak tahu dalam kebingungan untuk berbuat apa. Cobalah lunagkan waktu anda untuk tertawa, walau tertawa sendiri hanya sementara. Karena akan lebih penting faktor ketenangan, kenyamanan, dan kebahagiaan anda daripada semua hal yang anda hadapi diluar diri anda. Ingatlah bahwa bukan hanya orang lain yang akan anda buat bahagia dengan mencari kekayaan, kekuasaan, dan berbagai hal lainnya yang besar namun justru anda melupakan kebahagiaan dan kenyamanan anda sendiri. Buatlah kehidupan yang nyaman, harmonis dan selaras antara kebahagiaan dan mungkin kesibukan anda. Orang lain dapat menyimbolkan anda tertawa dan tersenyum berarti anda memiliki kebahagiaan yang dapat membuat orang lain akan turut merasa nyaman ada di dekat anda.

Segeralah tertawa, sebelum nanti saya buat perusahaan pembuat tawa agar anda bisa membayarnya, hahaha.....hahaha.... (sepertinya saya tertawa sendiri yah)

Ingin melihat aksi kucing-kucing yang akan membuat anda tertawa... Klil link dibawah ini

http://youtu.be/IytNBm8WA1c

Obat Tradisional dan alami Buat Jerawat nih.

Pada sesi sebelumnya saya sudah memberikan beberapa tips untuk mengatasi masalah jerawat kan. Nah, sekarang saya akan memberikan bebrapa lagi hal yang saya dapatkan untuk mengatasi masalah jerawat lagi.
Setelah kembali membaca kembali pengetahuan tentang obat alami untuk jerawat, akhirnya saya bisa memberikan kembali info tentang mengatasi jerawat dengan beberapa bahan alami dari alam indonesia kita ini.
Apakah obat-obat itu? ini dia rahasianya.

1. Bawang Putih. Ternyata ada hasil alam yang biasanya dibuat bumbu dapur yag bisa juga kita gunakan untuk mengatasi jerawat, caranya adalah dengan menghaluskan beberapa buah bawang putih yang sudah dibersihkan kemudian kita oleskan ke bagian wajah kita yang dapat berkhasiat untuk meenyerap minyak dan juga mengangkat sel-sel kulit mati. Masker ini kita pakai dalam waktu 10-15 menit sebelum tidur.Bagi anda yang doyan (bisa) memakan bawang putih dengan kondisi mentah dan dibersihkan, bisa juga dengan mengkonsumsinya secara langsung 2 butir sehari yang menjadi obat dalam. Namun perlu diingat juga loh, bahwa bawang putih juga meningkatkan hormon seksual kita, hehehehe.
2. Tomat. Kemungkinan besar banyak orang yang sudah mengetahuinya, bahwa memang tomat yang baik untuk kesehatan tubuh karena mengandung vitamin c. tetapi ternyata tomat juga dapat kita jadikan obat jerawat secara alami. Caranya adalah dengan mengiris-iris tomat dengan tebal sekitar 2cm kemudian ditempelkan ke wajah kita yang dapat berfungsi dalam peremajaan kulit juga loh. 
3. Mentimun. Nah, kalau buah ini mungkin sudah banyak yang mengetahuinya bahwa memang mentimun memiliki khasiat untuk mengangkat minyak dan sel kulit mati di wajah kita sehingga dapat membantu menyembuhkan dan menghilangkan jerawat dan bahkan bekas lukanya.
4. Lidah Buaya. Obat ini juga cukup terkenal, apalagi untuk kesehatan rambut. Tetapi jangan salah loh, selain untuk kesehatan rambut, ternyata lidah buaya juga dapat bermanfaat menghilangkan jerawat, flek hitam, dan bekas jerawat di wajah kita supaya tetap terlihat mulus. Caranya adalah dengan cara memotong daun lidah buaya menjadi beberapa bagian, kemudian kelupas kulitnya di satu sisi dan tempelkan pada jerawat atau bagian wajah lainnya yang di kehendaki. Lakukan hal ini secara rutin setiap hari dan dalam kurun waktu satu minggu anda akan bisa melihat hasilnya.
5. Lemon atau jeruk nipis. Anda tentunya kenal dengan salah satu buah yang biasanya bermanfaat dalam memasak ataupun obat sakit tenggorokan ini. Mungkin juga sudah banyak yang meengetahui bahwa jeruk nipis atau lemon ini bisa dijadikan sebagai obat perawatan wajah alami, dan memang betul bahwa buah ini dapat membantu menghilangkan flek hitam dan mencerahkan wajah anda. Banyak pengalaman yang membuktikan bahwa jeruk nipis yang kita belah dua, kemudian kita peraskan langsung di wajah kita kemudian diratakan keseluruh wajah dapat membantu mengatasi masalah wajah seperti jerawat, bekas luka, flek hitam, minyak berlebihan dan bermanfaat juga sebagai anti aging (peremajaan kulit supaya tetap tetap terlihat awet muda). Lakukan hal ini  secara rutin setiap pagi dan sore supaya hasilnya terlihat maksimal.
6. Pasta gigi. Mungkin terlihat aneh ketika mendengar satu obat ini, ternyata odol yang berbentuk pasta (bukan gel) seperti pepso.... bisa menjadi obat alami untuk mengatasi jerawat. Caranya adalah dengan menempelkan pasta gigi pada jerawat sebelum anda tidur dan biarkan selama satu malam saat anda tidur, pasta gigi ini membantu mengangkat minyak dan kotoran di kulit kita sehingga dapat memberikan khasiat yang bermanfaat bagi kulit wajah anda. Selain itu, pasta gigi akan mencegah timbulnya bekas luka setelah jerawat menghilang.

Nah, itu dia beberapa obat tradisional yang juga saya selipkan pasta gigi walau pembuatannya tidak secara alami. Silahkan mencoba dan atasi keluhan jerawat anda.

Anda juga bisa melihat beberapa produk menarik dari saya di halaman Xamthone plus saya ini untuk membantu kehidupan kesehatan anda.

Terima kasih.

Jagalah kesehatan anda, karena itulah harta paling berharga anda dalam kehidupan ini.

Atasi Muka Jerawat Anda,,, Baca Dulu Dong.

Halo semuanya, kali ini saya terpikirkan untuk membuat tulisan tentang mengatasi jerawat. Kebetulan dikarenakan beberapa teman saya banyak yang menanyakan bagaimana sih mengatasi wajah yang berjerawat, jadi alangkah baiknya apabila saya juga bisa membagi ilmu atau pengalaman yang saya ketahui tentang mengatasi jerawat. Tentunya bukan sembarangan menulis, tetapi karena pernah diceritakan teman-teman saya, membaca dari berbagai sumber dan pengalaman tersendiri. So, Lets see what we can do for it.

Nah, pertama nih kita harus mengetahui secara jelas nih penyebab dari timbulnya jerawat pada wajah.
Umumnya nih, bintik yang banyak membuat orang kesal ini muncul dikarenakan penyumbatan pori-pori wajah atau kulit yang disebabkan oleh produksi minyak berlebih, kotoran seperti debu yang tidak dibersihkan sehingga menimbulkan bakteri, atau juga akibat sel kulit mati. Tetapi semua itu akan menyebabkan jerawat apabila memang kita tidak rajin membersihkan wajah kita dengan baik. Namun, terkadang jerawat juga muncul  karena memang kulit kita yang terlalu sensitif pada debu atau minyak atau mungkin terhadap makanan-makanan yang mengandung minyak seperti goreng-gorengan, kacang, dan yang lainnya.Sehingga diwajibkan buat kita semua harus mengenal kulit wajah kita sendiri dengan baik, apakah memiliki produksi minyak berlebihan, sensitif terhadap makanan tertentu, atau hal lainnya yang penting yang bisa kita perjelas dengan berkonsultasi dan memeriksa kesehatan kulit wajah kita kepada ahlinya.

Setelah kita mengetahui karakter kulit wajah yang kita miliki, sekarang tentunya kita harus menjaga agar jerawat tidak muncul dulu atau melakukan tahap pencegahan. Pencegahan supaya tidak muncul jerawat antara lain dapat dilakukan dengan :

1. Mencuci muka 2 kali sehari. Nah, ini hal yang paling penting yang wajib dilakukan oleh semua orang, terutama bagi kamu yang sering bepergian dan beraktivitas lebih banyak yang bersinggungan langsung dengan debu atau terik matahari. Terutama saat bangun tidur dan sebelum tidur sebaiknya cuci kulit wajah kamu dengan sabun kebersihan yang sesuai dengan kulit kamu.
2. Jaga konsumsi makanan berminyak dan berlemak. Kebanyakan orang mengatakan jangan banyak-banyak memakan gorengan, kacang dan lain sebagainya. Bukan karena kacangnya atau gorengannya itu, tetapi karena peningkatan produksi minyak yang membuat jerawat muncul, sehingga sebaiknya kita lebih menjaga jumlah konsumsi makanan berminyak atau makanan yang meningkatkan produksi minyak berlebih pada wajah.
3. Minum air mineral yang banyak. Karena proses metabolisme tubuh termasuk wajah juga membutuhkan oksigen dan cairan yang banyak, sehingga kita juga harus menjaga konsumsi air mineral setidaknya 3 liter dalam sehari, namun bila kita memiliki aktivitas tinggi sebaiknya mengkonsumsi air lebih banyak.
4. Menggunakan kosmetik atau pelembab kulit yang sesuai dengan kulit wajah kita. Terutama buat kaum wanita nih, yang punya kegemaran menggunakan kosmetik dalam kesehariannya, sebaiknya perhatikan kosmetik yang anda gunakan, terutama kandungan minyak dalam perlengkapan kosmetik itu, jangan sampai kosmetik yang kita dambakan membuat wajah kita terlihat lebih cantik justru membuat wajah kita penuh dengan gunung merah yang siap meletus. hehehehe, tips kosmetik saat ini biasanya dianjurkan untuk menghindari kosmetik yang mengandung minyak.
5. Makan sayur dan buah-buahan. Karena di dalam sayur-sayuran biasanya mengandung banyak anti aging, anti bakterial, dan berbagai zat yang sangat bermanfaat bagi kulit dan tubuh kita. Dalam penelitian, manggis yang mengandung anti oksidan bisa membantu menjaga kondisi kulit kita lenbih baik.
6. Tidur dan Istirahat yang cukup. Hal ini penting tentu karena seluruh organ tubuh kita termasuk kulit sangat membutuhkan waktu istirahat untuk menjaga kondisi lebih baik.

Setelah mengetahui pencegahannya, bagaimana kalau sudah terlanjur kelihatan jerawat menjengkelkan bagi kita supaya menghilang dan tidak muncul lagi, tetapi tindakan yang sebaiknya tidak dilakukan ketika muncul jerawat adalah memencet, mencongkel, atau menggaruk yang membuat muncul luka di jerawat hanya untuk mengeluarkan nanah putih atau gumpalan minyak yang ada di dalam jerawat kita. Karena tindakan itu dapat memunculkan infeksi luka dan meninggalkan bekas pada kulit wajah.

Ada dua obat alami yang bisa kita pakai untuk mengatasi jerawat ini. Yang pada hari ini bisa saya berikan dahulu adalah buah mentimun dan juga pepaya. Dalam mentimun terdapat astringent yang dapat menjadi tonik produksi minyak berlebih yang dapat dilakukan dengan menghaluskan mentimun dan menjadikannya sebagai masker wajah. Begitu juga pepaya yang dihaluskan dapat dijadikan masker alami untuk mengatasi meluruhkan sel-sel kulit mati yang terdapat dalam kulit. Sehingga wajah anda akan bebas dari jerawat, tetapi tentunya yang terpenting adalah pencegahan dan perawatan yang baik pada wajah kita agar terhindari dari jerawat menjengkelkan. 

Jadi anda bisa mengatkan Jerawat...... U and Gue..... END>>>>>>>.

Selamat mencoba yah....

Minum Kopi.. Baik dan Buruknya Nih

Kalau berbicara soal kopi, pasti semua sudah nggak bakal asing kan. kayaknya anak kecil umur 10 tahun juga sudah tahu kopi. Yah, minuman asli hitam pekat ini sangat populer bukan saja di Indonesia tetapi hampir diseluruh dunia. karena rasanya yang pahit dan bisa dibuat berbagai variasi rasa sesuka hati kita. Salah satu minuman favorit ini terutama bagi orang tua dan para pekerja yang kadang dijadikan obat menghilangkan rasa kantuk karena mengandung kafein sebenarnya memiliki sisi positif dan negatif loh. Bagi kamu yang bener-benar nggak doyan atau nggak suka sama sekali soal kopi karena tahu efek negatifnya, jangan menyepelekan begitu saja soal kopi loh karena ada beberapa hal positif yang terkandung di dalam kopi, apakah itu?

1. Menguatkan organ jantung, sehingga kita bisa menghindari serangan penyakit jantung dan stroke dengan mengkonsumsi kopi. Hal ini dibuktikan dengan riset yang dilakukan pada 83000 wanita berusia diatas 24 tahun yang dibuktikan bahwa mereka memiliki resiko terkena serangan jantng dan stroke 19% lebih rendah daripada mereka yang tidak meminum kopi sama sekali. Riset itu dilakukan dengan konsumsi kopi 2-3 cangkir setiap harinya.
2. Mencegah Penyakit Saraf. Kandungan dalam kopi yang cukup bermanfaat adalah kafein dan anti oksidannya. Kafein dalam kopi dapat menghambat peradangan dalam otak yang mencegah penyakit Alzheimer, salah satu penyakit kerusakan saraf otak. Sedangkan kandungan anti oksidan dapat mencegah kerusakan sel yang dapat dihubungkan dalam penyakit parkinson.
3. Menurunkan Resiko Terkena Kanker Payudara dan kulit. The Journal Of Nutrition  mengemukakan bahwa wanita yang sesudah mengalami menopause mengekonsumsi hiingga 4 cangkir dalam satu hari dapat menurunkan 38% terkena resiko serangan kanker Payudara. Kopi melepaskan phytoestrogen dan flavonoid yang ditemukan dapat menahan pertumbuhan tumor dalam tubuh, namun dalam riset tersebut dikatakan hanya terjadi apabila kita mengkonsumsi 4 cangkir kopi sehari atau lebih, apabila kurang dari itu hal ini pun tidak dapat terjadi.
4. Mencegah Diabetes tingkat II. Banyak riset dan studi yang dilakukan menyatakan bahwa dengan mengkonsumsi kopi reguler atau kopi yang dikurangi kadar kafeinnya dapat mengurangi resiko Diabetes tingkat II. Hal ini dikarenakan adanya asam klorogenik dalam kopi yang dapat memperlambat penyerapan gula dalam proses pencernaan. Zat ini juga merangsang pembentukan GLP-1, zat yang meningkatkan insulin yang dapat menetralkan glukosa dalam tubuh.

Itulah beberapa manfaat meminum kopi, tetapi sebenarnya dalam mengkonsumsi kopi kita harus berhati-hati dan tidak boleh sembarangan. Bebeberapa efek keburukan kopi adalah kandungan kafein yang dapat membuat seperti kecanduan dalam mengkonsumsi kopi. Selain itu apabila berlebihan, mengkonsumsi kopi dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat jantung berdebar. Pengalaman beberapa orang juga menunjukan bahwa kopi tidak baik dikonsumsi oleh mereka yang memiliki penyakit mag, atau kelebihan zat asam lambung karena semakin kopi juga membantu meningkatkan produksi asam lambung, tetapi justru sebaliknya sebenarnya memiliki peran melancarkan pencernaan. 

Pandangan beberapa orang yang mengkonsumsi untuk menghilangkan rasa mengantuk juga harus dijaga, karena apabila berlebihan atau kadar kafein terlalu tinggi justru menyebabkan susah tidur, pusing-pusing dan bahkan mual. Sehingga pengkonsumsian kopi perlu dibatasi dan diatur dengan baik, jangan mengkonsumsi kopi lebih dari 2 gelas sekaligus. Jika memang membutuhkan khasiat lainnya aturlah jangka waktu dalam meminum kopi dalam sehari, jika perlu lakukan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi anda.

Jadi bagi anda yang benar-benar gemar meminum kopi, mulai perhatikan apakah cara konsumsi anda sudah benar dan tepat, sehingga efek negatifnya dapat dihindari. Nah, bagi anda yang tidak suka kopii, coba pikir-pikir kembali mungkin saja anda sebenarnya membutuhkan kopi untuk kesehatan anda, patut dicoba tuh, toh nggak ada ruginya dan rasanya juga cukup membuat banyak orang tertarik.

Terima kasih

Diambil dari berbagai sumber.

Kiat Hidup Sehat Hingga Tua

sehatbugaralami.blogspot.com

Dr. Albert GO Sumampouw


Panjang umur dan awet muda menjadi dambaan setiap insan sejak jaman dahulu , banyak cara yang dilakukan oleh raja-raja dan permaisuri di seluruh belahan dunia untuk dapat panjang umur.

Kemajuan ilmu kedokteran Barat telah terbukti berhasil menekan angka kematian karena penyakit infeksi dan meningkatkan usia harapan hidup seseorang, sehingga semakin banyak saja jumlah manusia lanjut usia ( Lansia ) yang dapat mencapai usia di atas rata-rata hidup.

Di Indonesia angka harapan hidup semakin meningkat. Pada tahun 1980 angka tersebut 54 tahun untuk wanita dan laki-laki 50,9 tahun. Pada tahun 1985 meningkat lagi 61,5 tahun untuk wanita dan 57,9 tahun untuk laki-laki sedangkan pada tahun 1990 telah mencapai 64,7 tahun untuk wanita dan 62,9 tahun untuk laki-laki.

Perubahan demografi ini akan berpengaruh terhadap berbagai Aspek kehidupan usia lanjut, baik secara individu maupun dalam kaitannya dengan keluarga dan masyarakat.

Permasalahan khusus yang dapat terjadi pada usia lanjut adalah :

- Proses ketuaan yang terjadi secara alami dengan konsekuensi timbulnya masalah fisik, mental, dan sosial.
- Perubahan sosialisasi karena Produktivitas yang mulai menurun, berkurangnya kesibukan sosial dan interaksi dengan lingkungan.

. Produktivitas yang menurun dengan akibat terbatasnya kesempatan kerja karena kemampuan dan keterampilan menurun, namun kebutuhan hidup terus meningkat.

. Kebutuhan pelayanan kesehatan terutama untuk kelainan degeneratif yang memerlukan biaya tinggi.

Permasalahan tersebut diatas membawa kita bahwa panjang umur saja tidak berguna bila menderita berbagai macam penyakit ketuaan serta ketidak mampuan fisik dan mental yang prima untuk menjadi sumber daya manusia yang optimal.

Kemajuan pesat di bidang teknologi kedokteran dan riset rahasia kesehatan dan ramuan tradisional secara modern didukung bukti-bukti ilmiah yang nyata lebih memungkinkan kita dapat menyiasati hidup ini agar dapat mencapai panjang umur dan tetap sehat di usia tua.

Menjadi tua adalah proses alamiah yang biasanya disertai perubahan kemunduran fungsi dan kemampuan sistem yang ada di dalam tubuh sehingga terjadi penyakit degeneratif.

Kecepatan terjadinya proses penuaan selain tergantung pada faktor-faktor rancang Bangun setiap mahluk hidup yang merupakan faktor keturunan dan tidak dapat dirubah, juga tergantung dari faktor-faktor luar yang selama bertahun-tahun merusak kebugaran dan kesehatan tubuh misalnya : kerja yang melebihi batas kemampuan tubuh, kebiasaan hidup sehat yang tidak dijalankan dengan benar, faktor lingkungan lain yang memapar kita hampir setiap hari dan sulit dihindari atau dihilangkan.

Di bawah ini adalah beberapa pemicu utama yang terdapat di lingkungan yang membuat kita beresiko terjadinya penuaan dini :

Asap rokok : Bila kita sering terpapar asap rokok orang lain di rumah, di kantor, atau di tempat lain maka ada kemungkinan kita akan terlihat semakin cepat tua.

Pencemaran udara : Pada tahun 1993 dimuat di majalah New England Journal Of Medicine oleh D.W Dockery dan rekan kerjanya mengevaluasi pencemaran udara dan mendapatkan angka kematian pada enam kota besar di Amerika sangat tinggi.

Sinar Matahari dan sinar Ultra violet lain : Terpapar oleh matahari, sinar ultra violet lainnya mempercepat proses penuaan. Umumnya terpapar selama 30 menit oleh sinar matahari setiap hari sudah cukup untuk menyehatkan kita, termasuk pembentukan vitamin D yang cukup dalam tubuh kita. Lebih dari itu tidak baik dan dapat menyebabkan kanker kulit.

Suatu strategi yang dapat kita lakukan agar dalam usia lanjut tetap sehat dan mempunyai kemampuan untuk mandiri selama mungkin , tetap produktif dan turut berperan akif dalam pembangunan adalah :

I . Pola hidup sehat meliputi :

Hindari stress

Setiap jaringan di dalam tubuh dikendalikan oleh suatu interaksi kompleks bahan-bahan kimiawi yang beredar dalam aliran darah dan hormon-hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar kelenjar endokrin yang dikendalikan oleh kelenjar utama yang berada di otak , sehingga proses-proses intelektual dan emosi yang terjadi di tempat lain di dalam otak mempengaruhi tubuh kita. Sampai saat ini kita belum memahami dengan jelas cara bagaimana bahan-bahan kimiawi otak berkaitan dengan gagasan dan emosi, tetapi hal yang penting adalah bahwa keadaan pikiran kita mempunyai pengaruh langsung maupun tidak langsung terhadap kesehatan tubuh kita.

Ketegangan, kecemasan, stres, emosi pasif seperti berkabung, merasa gagal, amarah yang ditekan menghasilkan hormon-hormon yang menekan sistem kekebalan tubuh kita. Oleh karena itu pengendalian stres sangatlah penting untuk menuju hari tua yang sehat dan tetap berkualitas

Cukup istirahat dan rekreasi

Pada umumnya orang dewasa dianggap cukup istirahat apabila dapat tidur nyenyak 6 - 8 jam dalam 1 hari . Istirahat ini sangat perlu bagi sel-sel tubuh kita untuk dapat beregenerasi

menggantikan sel-sel tubuh yang sudah tidak baik lagi atau rusak. Sayangnya , justru banyak lanjut usia yang punya keluhan tidak dapat tidur karena stres dan adanya gangguan berbagai macam penyakit seperti rematik, penyakit jantung koroner, kencing manis dan kanker.

Dengan membiasakan tidur teratur dan cukup istirahat serta selalu berusaha mempertahankan kesehatan tubuh dan memeriksakan diri secara teratur pada dokter keluarga terhadap penyakit yang di derita akan membuat hari tua yang lebih baik dan berguna.

Rekreasi juga merupakan salah satu faktor penting untuk dapat menghindari stres dan Melepaskan ketegangan sehingga seseorang menjadi rileks . Cukup rekreasi membuat

seseorang menjadi lebih tenang dan terlepas dari segala persoalan yang menghimpit,sehingga lebih memudahkan seseorang dapat istirahat dan tidur lebih banyak.

Cukup Olah raga

Berolah raga secara teratur kemungkinan menderita sakit lebih rendah dibandingkan dengan orang yang kerjanya hanya duduk-duduk saja. Olah raga sangat bermanfaat baik secara langsung maupun tidak langsung untuk merangsang sistem kekebalan tubuh dan memungkinkan kita untuk menghadapi stress. Olah raga telah terbukti berhasil mengatasi depresi , juga merupakan senjata yang Ampuh melawan penyakit jasmani. Jenis dan takaran olah raga bersifat individu sehingga perlu di konsultasikan dengan dokter keluarganya.

Makan cukup gizi dan berimbang

Nutrisi yang baik merupakan bagian yang penting bagi setiap orang yang mau hidup hari tuanya berguna dan bebas dari penyakit degeneratif.

Untuk memenuhi kecukupan gizi sangat dianjurkan penganeka ragaman makanan, agar semua zat gizi yang di perlukan oleh tubuh dapat dipenuhi dari makanan.

Untuk menghambat proses degeneratif selain kecukupan gizi juga penting diperhatikan keseimbangan gizi sehingga masing-masing zat gizi tersedia dalam jumlah cukup dan ratio yang optimal sehingga tubuh dapat memperoleh cukup energi , cukup memproduksi hormon, enzym, dan zat kekebalan lain yang sangat diperlukan tubuh, dan juga dapat menggantikan bagian - bagian sel yang rusak.

Kekurangan gizi akan mengakibatkan tubuh dapat menjadi sakit, tetapi kelebihan gizi dalam hal ini obesitas berakibat kurang baik dan juga dapat menimbulkan berbagai macam kelainan yang mempercepat terjadinya berbagai macam penyakit degeneratif.

Mempertahankan berat badan ideal

Berat badan ideal seseorang dapat dihitung secara kasar dengan rumus sbb :

BB Ideal = ( TB - 100 ) Kg - 10 % ( TB - 100 ) Kg
Mis: TB = 165 cm
BB Ideal = ( 165 - 100 ) - 10 % ( 165 - 100 )
= 65 - 6,5
= 58,5 Kg

Untuk mempertahankan berat badan ideal, harus ada keseimbangan antara masukan gizi makanan dan energi yang dibutuhkan.

Masukkan gizi diperoleh dari makanan sehari-hari yang diatur dan disesuaikan dengan berat badan dan tinggi badan serta kondisi penyakit yang menyertai dan kebutuhan energi yang diperlukan dimana setiap orang itu berbeda sehingga pengaturan berat badan ideal itu perlu ditangani oleh tenaga medis dalam upaya menjadi sehat di hari tua..

Hindari merokok dan Alkohol

Tembakau banyak di hubungkan dengan peningkatan terjadinya arterosklerosis, kanker , penuaan dini dan penyakit degeneratif

Hindari polutan

Dalam era industrialisasi seperti sekarang ini, sungguh sangat tidak mudah menghindari diri

dari polutan yang masuk kedalam tubuh. Kendati demikian kita dapat meminimalisasi ancaman polutan terhadap kesehatan kita dan membuat hidup kita lebih panjang serta menjadi lebih produktif dengan olah raga yang telah disesuaikan dengan umur, penyakit yang diderita , mengkonsumsi suplemen antioksidan , dan tata menu makanan yang benar

II. Preventive dan terapi alternatif

Relaksasi

Relaksasi adalah suatu jenis terapi untuk penanganan kegiatan mental dan menjauhkan tubuh dan pikiran dari rangsangan luar untuk mempersiapkan tercapainya hubungan yang lebih dalam dengan Pencipta. Teknik relaksasi ini dapat dicapai dengan metode hipnosis , meditasi yoga, dan bentuk latihan-latihan yang ada hubungan dengan penjajakan pikiran. Meditasi

Meditasi adalah merupakan metode dimana kita untuk sementara waktu dapat berhenti mendengar tekanan dan gangguan kehidupan sehari-hari dan dengan demikian mampu menerima hal-hal lain seperti perasaan dan gagasan kita yang lebih dalam, produk pikiran tak sadar kita, kedamaian, dan kesadaran spiritual. Meditasi bila dilakukan dengan latihan dan bimbingan yang benar dapat membantu kita untuk dapat berkonsentrasi dan tidak lagi bereaksi sedemikian kuat terhadap tekanan-tekanan dari luar. Manfaat jasmani meditasi akhir-akhir ini telah terdokumentasi dengan baik oleh peneliti-peneliti medis barat, terutama Dr Herbert Benson. Meditasi cenderung menurunkan atau menormalkan tekanan darah, detak jantung, dan tingkat hormon stres dalam darah. Pendek kata meditasi mengurangi keausan dan kerusakan , baik pada tubuh maupun pikiran, sambil menolong orang untuk hidup lebih baik serta lebih lama.

Visualisasi

Antropolog claude levi strauss mengamati bahwa sebagian besar pengobatan tradisional di seluruh dunia di dasarkan pada manipulasi psikologis terhadap organ yang sakit dengan cara visualisasi yang sangat hidup yang dibawa ke dalam alam pikiran pasien.

Visualisasi memanfaatkan apa yang barangkali bisa disebut kelemahan tubuh dimana tubuh tidak dapat membedakan antara pengalaman mental yang begitu hidup yang kita masukan ke dalam pikiran kita dengan pengalaman fisik sesungguhnya.

Satu-satunya persyaratan untuk mencapai keberhasilan visualisasi adalah berkembangnya daya imajinasi kita.

Dalam sebuah studi yang dilaporkan dalam tahun 1984, dr Nicholas Hall dari George Washington Medical Center di Washington, D.C , menemukan bahwa visualisasi meningkatkan jumlah sel darah putih yang beredar dan juga timosin alfa 1 yang berguna meningkatkan jumlah sel darah putih yang disebut sel T helper.

Menggunakan teknik visualisasi gambaran atau imajinasi yang dilakukan harus dipilih oleh orang itu sendiri dimana gambaran ini harus merupakan gambaran yang dapat dilihat oleh orang itu di mata jasmaninya. Bayangan atau imajinasi ini harus merupakan bayangan yang dirasa betul-betul nyaman bagi si pasien.

III. Menggunakan Healing Nutriens ( Makanan Kesehatan )

Makanan kesehatan ini adalah sekelompok suplemen gizi, dapat berupa ramuan tradisional yang diolah secara modern, maupun hasil riset ilmiah yang kemudian di olah dengan teknologi tinggi dan dipercayai memberi khasiat yang baik terhadap kesehatan untuk melengkapi zat gizi yang dibutuhkan tetapi belum cukup didapatkan dalam menu makanan sehari-hari dan mampu menghambat beberapa penyakit degeneratif. Makanan kesehatan ini walaupun ada yang berbentuk seperti pil atau kapsul, sebenarnya bukan suatu obat karena tidak mengandung suatu bahan kimia sintetik tetapi hanya mengandung suatu gizi pilihan dalam kosentrasi tinggi sehingga tidak menimbulkan efek samping yang merugikan tubuh. Lain dengan obat yang hanya diminum pada saat sakit saja, untuk mendapat manfaat yang optimal dari makanan kesehatan , maka makanan kesehatan ini harus dimakan terus menerus meskipun sudah merasa lebih sehat dan kwalitas hidup sudah meningkat. Healing Nutriens yang dapat digunakan antara lain :

Vitamin , Mineral & Antioksidan

Banyak dokter terkemuka dan lembaga-lembaga kesehatan yang tidak mendukung penggunaan suplemen vitamin dan antioksidan berapapun jumlahnya walaupun dengan dosis sedikit lebih kecil , tetapi dengan penelitian yang berkembang akhir-akhir ini terhadap penggunaan vitamin dan antioksidan itu ternyata sangat bermanfaat. Tentunya kombinasi vitamin dan antioksidan yang digunakan sangat tergantung dari usia, jenis kelamin, tingkat kegiatan, serta bobot badan dan penyakit yang menyertainya sehingga penggunaan vitamin dan antioksidan ini sangat diperlukan konsultasi dengan dokter keluarga anda. Garlic

Garlic atau Bawang putih sudah sejak lama dikenal sebagai bahan obat alami yang mempunyai khasiat untuk menyehatkan dan menyembuhkan berbagai macam penyakit infeksi. Dalam perkembangan ilmu kedokteran modern, garlic ternyata masih mempunyai tempat istimewa dan setelah didukung penelitian di pusat pusat penelitian ilmu kedokteran terkemuka di dunia, garlic semakin diakui manfaat dan khasiatnya. Khasiat garlic antara lain ; Menurunkan kadar lemak darah, Anti septik, anti bakteri, anti jamur, anti virus, menetralkan racun logam berat seperti timah hitam, mercury, copper dan aluminium, melindungi sel darah merah dari kerusakan, anti kanker , pemacu kekebalan tubuh, , dll.

Squallene

Squallene adalah makanan kesehatan alami yang diperoleh dari ekstrak hati ikan hiu botol , yang mempunyai senyawa hidro karbon tak jenuh dan bekerja aktif sebagai chelating agent, mudah diserap tubuh dan sebagai bahan Baku steroid untuk pembentukan antibodi, hormon dan enzim.

Omega 3, 6

Belajar dari orang-orang Eskimo di Greenland yang banyak sekali mengkonsumsi lemak ikan, tetapi hampir tidak pernah ditemukan kasus penyakit jantung koroner dan tekanan darah tinggi, bahkan pada pemeriksaan darahnya didapatkan kadar lemak yang sangat rendah, dilakukan penelitian lebih lanjut dan didapatkan bahwa ikan yang dikomsumsi tersebut mengandung 2 jenis zat penting berupa asam lemak tak jenuh ikatan rangkap yaitu omega 3 & 6.

Kedua jenis asam lemak tersebut mempunyai efek menurunkan kadar lemak darah ( Trigliserida ) dan tergolong asam lemak esensial yang tidak dapat dibuat oleh tubuh sendiri, maka untuk memenuhi kebutuhan tersebut perlu diatur dalam menu yang dikonsumsi setiap hari.

Dengan mengetahui dan memahami petunjuk mengenai pola hidup sehat, manfaat dan khasiat terapi Alternatif dan menggunakan healing nutriens ( Makanan kesehatan ) diharapkan dapat memperluas wawasan mengenai pemeliharaan dan perawatan kesehatan, sehingga dapat mencapai hidup panjang umur, sehat dapat berkwalitas seperti yang di cita-citakan.

http://indonesiaindonesia.com/f/8962-kiat-sehat-usia-senja/

Es Teh Manis

Siapa tak suka minum es teh? Rasanya yang manis menyegarkan, berpadu dengan harga murah membuat es teh menjadi minuman favorit di segala suasana.

Popularitas es teh terbukti dengan kehadirannya di hampir semua tempat makan, mulai dari kelas warung hingga restoran mahal. Mungkin banyak yang setuju dengan jargon es teh kemasan, “Apapun makanannya, minumnya tetap es teh.”

Tapi tahukah Anda, di balik kenikmatannya, es teh menyimpan potensi merugikan bagi kesehatan. Penelitian Loyola University Chicago Stritch School of Medicine mengungkap bahwa konsumsi es teh berlebih meningkatkan risiko menderita batu ginjal.

Es teh mengandung konsentrasi tinggi oksalat, salah satu bahan kimia kunci yang memicu pembentukan batu ginjal. Bagi mereka yang memiliki kecenderungan sakit batu ginjal, es teh jelas menjadi minuman terburuk.

Teh panas sebenarnya juga menyimpan efek buruk yang sama. Hanya, takaran penyajian teh panas biasanya lebih kecil. Logikanya, orang meminum teh panas tak akan sebanyak minum es teh. Jarang orang yang mengonsumsi teh panas saat haus. Berbeda dengan es teh, dimana banyak orang sanggup meminumnya lebih dari segelas saat haus dan udara panas.

Pria, wanita posmenopause dengan tingkat estrogen rendah, dan wanita yang pernah menjalani operasi pengangkatan indung telur paling rentan terpapar dampak buruk es teh. Oleh karenanya, mengganti konsumsi minuman itu dengan air putih, atau mencampurnya dengan lemon. Lemon kaya kandungan citrates, yang dapat menghambat pertumbuhan batu ginjal.

Batu ginjal adalah kristal kecil yang terbentuk dari mineral dan garam yang biasanya ditemukan dalam air seni, ginjal atau saluran kemih. Mineral tak terpakai itu umumnya bisa keluar dari tubuh bersama urin, tapi dalam kondisi tertentu bisa mengendap dan membatu di dalam saluran kemih.

Peneliti juga mengungkap sejumlah makanan lain yang berpotensi menyimpan efek buruk. Mereka menyebut antara lain: bayam, cokelat, kacang-kacangan, garam, dan daging.

Sebaiknya, konsumsi es teh dan makanan-makanan itu secara moderat demi kesehatan ginjal. Padukan pula dengan makanan tinggi kalsium yang dapat mereduksi oksalat. Dan, tentu saja perbanyak minum air putih.

Tekhnologi Berpengaruh Loh Pada Kesehatan

Teknologi memang menawarkan kemudahan dalam beraktifitas. Namun kemudahan itu tidak serta merta tanpa akibat. Penelitian telah menemukan ada beberapa gangguan kesehatan akibat penggunaan teknologi dalam kehidupan sehari-hari mulai dari depresi Facebook hingga narsisme.

Kesepuluh gangguan penyakit akibat kemajuan teknologi itu seperti dilansir DailyRecord, Jumat (25/11/2011), antara lain:

1. Hipersensitivitas Gelombang Elektromagnet dari Wifi hingga Sinyal Telepon

Dari wi-fi hingga sinyal telepon seluler, orang dikelilingi oleh komunikasi nirkabel. Dan bagi sebagian orang, paparan medan elektromagnetik dapat membuat sakit. Gejalanya berkisar dari sakit kepala akut dan kulit terbakar hingga otot-berkedut dan nyeri parah.

Diperkirakan 5 persen warga Amerika percaya bahwa mereka menderita kondisi ini dan beberapa di antaranya telah pindah jauh ke daerah di mana komunikasi nirkabel dapat dikonrtol dengan ketat dikontrol untuk menghindari masalah.

2. Depresi Facebook

Awal tahun ini, sebuah kelompok dokter di AS memperingatkan bahwa para remaja dapat menjadi begitu terobsesi dengan Facebook dan mengorbankan kesehatannya.

American Academy of Pediatri menyatakan anak-anak yang diabaikan di situs jejaring sosial akan lebih tertekan daripada diabaikan dalam kehidupan nyata.

Organisasi ini memperingatkan risiko kesehatan mental anak yang menjadi korban cyber-bullying dan menegaskan bahwa penggunaan beberapa website dalam jangka panjang dapat mempengaruhi pola tidur dan tingkat harga diri.

3. Cedera Regangan yang Berulang akibat banyak Mengetik di Keyboard

Biasanya buruh pabrik, penjahit dan musisi lah yang paling berisiko mengalami cedera regangan berulang. Tapi saat ini pekerja kantor dapat menderita masalah yang sama karena menghabiskan terlalu banyak waktu menggunakan keyboard.

Penggunaan jari, pergelangan tangan, lengan, dan bahu secara berulang-ulang dapat menyebabkan kerusakan yang tidak mampu diperbaiki oleh tubuh dari waktu ke waktu. Langkah-langkah pencegahan seperti istirahat yang teratur sangat disarankan.

4. Sakit Kepala Karena Ponsel

Selama bertahun-tahun, para ahli terlibat dalam perdebatan sengit mengenai apakah ponsel berbahaya atau tidak. Namun penelitian telah menunjukkan ada hubungan antara sakit kepala dan penggunaan ponsel.

Riset yang ditugaskan oleh produsen ponsel pada tahun 2008 lalu menemukan bahwa melakukan panggilan telepon sesaat sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur yang dapat menyebabkan sakit kepala keesokan harinya.

5. Kecanduan Internet

Banyak psikiater saat ini yang menawarkan pengobatan untuk kecanduan internet dan telah merawat pasien yang mengatakan bahwa dunia online telah mengambil alih kehidupannya.

Menurut psikiater AS, Jerald Block, kondisi tersebut harus dilihat sebagai gangguan klinis melihat makin meningkatnya jumlah orang yang kecanduan game dan pornografi di intenet.

6. Berkurangnya Pendengaran akibat alat musik seperti Ipod

Beberapa penyakit teknologi di atas mungkin baru meresahkan selama 10 sampai 15 tahun terakhir. Namun sudah lebih dari 30 tahun sejak pertama kali muncul kekhawatiran bahwa mendengarkan musik keras melalui pengeras suara dapat merusak pendengaran.

IPod telah menggantikan Walkman, namun kekhawatirannya tetap sama. Prancis telah melarang produsen gadget untuk memproduksi earphone yang menghasilkan suara melebihi tingkat tertentu.

7. Cedera Wii saat Main Nintendo

Ketika Nintendo Wii pertama kali dirilis, orang-orang dari segala usia sangat antusias untuk mencoba permainan ini yang menggantikan 'stick' yang kuno. Masalahnya adalah banyak orang yang menikmati bermain game Wii sampai lupa waktu hingga menyebabkan kejang otot.

8. Mabuk akibat Game atau Film 3D

Sebuah peneltiian yang dirilis Asosiasi Dokter mata di Amerika Serikat telah menemukan gangguan kesehatan akibat televisi dan game 3D. Seperempat pemakainya melaporkan mengalami ketegangan mata, penglihatan kabur, pusing, sakit kepala, atau mual setelah melihat konten 3D.

Orang yang mengalami gejala semacam mabuk tersebut sangat rentan terhadap tipuan visual yang digunakan karena tipuan teknologi visual.

9. Narsisisme di Situs Jaringan Sosial

Sebuah studi yang diterbitkan awal tahun ini oleh dua akademisi AS yang menemukan siswa yang semakin gemuk semakin egois dibandingkan dengan generasi sebelumnya karena pengaruh teknologi modern.

Siswa masa kini juga lebih cenderung menampilkan perilaku narsis dan kurang menunjukkan empati seeprti yang ditampilkan dalam perilaku atau kebiasaannya terus-menerus memperbarui situs jaringan sosial.

Dalam peneltiian tersebut, pria ditemukan lebih cenderung melakukan hal ini, meskipun mereka diasumsikan tidak lebih sering menggunakan teknologi daripada wanita.

10 Cara Menjadi Dokter Bagi Diri Sendiri

 Terkadang seseorang mengetahui penyakit yang dideritanya setelah muncul banyak gejala atau dalam stadium lanjut. Untuk itu ketahui 10 cara menjadi dokter bagi diri sendiri dengan melakukan deteksi dini. Mengetahui penyakit lebih dini akan mempermudah pengobatan yang harus dijalani serta memiliki tingkat kesembuhan yang lebih tinggi. Berikut ini 10 hal yang bisa dilakukan untuk mendeteksi penyakit lebih dini, seperti dikutip dari Health24, Sabtu (31/12/2011) yaitu:

1. Memiliki PERF-ect day

Pada dasarnya ada 4 hal yang harus dipantau setiap hari untuk memastikan punya pola hidup sehat, yaitu jumlah buah dan sayuran yang dikonsumsi satu hari (Produce), apakah aktif bergerak (Exercise), memiliki waktu minimal 15 menit untuk menyenangkan diri sendiri (Relaxation) dan mengonsumsi cukup serat (Fibre). Jika semuanya terpenuhi, maka sudah memiliki hidup yang sehat.

2. Memeriksa kondisi tubuh setiap 2-3 bulan sekali

Mintalah pasangan atau teman dekat untuk melakukan pemeriksaan kulit dari kepala hingga ujung kaki. Perhatikan jika ada benjolan, tahi lalat yang berubah dan bintik atau ruam yang mencurigakan. Pemeriksaan di seluruh kulit termasuk kulit kepala, sela-sela jari kaki dan tangan serta bagian bawah lengan.

3. Memantau pola tidur

Ada 3 cara untuk tahu memiliki tidur yang cukup atau tidak yaitu apakah perlu alarm untuk bangun di pagi hari, apakah merasa kantuk saat sore hari dan apakah langsung tertidur setelah makan malam.Jika ketiga jawaban tersebut 'iya' maka belum memiliki waktu tidur yang cukup. Namun jika sudah tidur cukup (sekitar 8 jam) tapi masih punya masalah tersebut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

4. Mengukur tinggi badan setiap tahun setelah 50 tahun

Hal ini sangat penting bagi perempuan sebagai cara untuk menilai postur dan kesehatan tulang. Jika tinggi badan menurun maka bisa jadi ada perubahan dalam kepadatan tulang.

5. Melacak warna urine

Urine bisa menjadi indikator kesehatan yang berguna. Urine seharusnya berwarna jernih dan tidak berbau, tapi jika warnanya kuning pekat (gelap) atau berbau, maka bisa jadi akibat kurang cairan atau masalah dalam metabolisme.

6. Menghitung detak jantung setelah olahraga

Untuk mengetahui heart rate recovery (HRR), cobalah berjalan kaki atau jogging selama 20 menit lalu menghitung detak jantung segera setelahnya selaam 15 detik dan hasilnya dikalikan 4. Setelah itu istirahat dan duduk selama 2 menit, kemudian periksa kembali. Kurangi hasil kedua dengan yang pertama, jika di bawah 55 maka nilai HRR lebih tinggi dari normal dan sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

7. Jika memiliki diabetes, periksakan kaki setiap hari

Orang dengan diabetes rentan bermasalah di kaki, untuk itu periksa kaki secara teratur terhadap setiap lecet, kulit yang mengelupas, luka atau memar. Hal ini untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.

8. Melakukan pemeriksaan untuk kardiovaskular

Pemeriksaan ini berguna untuk mencegah penyakit dan serangan jantung serta stroke. Faktor yang perlu diukur adalah kolesterol, status merokok, tingkat glukosa darah, EKG (Electrocardiogram) serta tekanan darah.

9. Memeriksa sisir yang digunakan

Jika melihat banyak rambut yang rontok di sisir, mintalah dokter memeriksa kadar feritin darah yang menunjukkan berapa banyak zat besi di tubuh, karena kadar yang rendah bisa menyebabkan kerontokkan rambut. Penyebab umum lainnya adalah gangguan pada hormon tiroid.

10. Periksa tekanan darah setiap 6 bulan

Pemeriksaan ini bisa dilakukan di pusat kesehatan atau di rumah. Jika nilai sistolik (angka yang di atas) lebih dari 140 (130 untuk penderita diabetes) dan diastolik (angka yang di bawah) lebih dari 90 (80 untuk penderita diabetes), sebaiknya memperhatikan pola hidup yang dijalani.'

Jadi, jagalah kesehatan anda untuk dapat beraktifitas lebih maksimal.
Saya anjurkan juga untuk menkonsumsi Xamthone Plus, anti oksidan yang sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh anda.