Menjauhi Kerusakan Mata

               Banyak hal yang ingin dijauhi oleh orang lain, terutama penyakit dan cacat fisik. Tetapi ada beberapa hal yang tanpa kita sadari walaupun kecil justru menjerumuskan kita menuju kerusakan fisik yang lama-kelamaan menyiksa diri. Hal biasa yang sering menjadi keluhan adalah kerusakan mata dan telinga, karena keduanya adalah indera input yang paling sering digunakan manusia untuk mengidentifikasi sesuatu.

Nah, apalagi kalau pekerjaan kita membutuhkan kejelian dan kondisi mata yang baik, tentu gangguan mata akan sangat merugikan dan membuat kita merasa tidak nyaman.

Jadi alangkah baiknya jika kita mengetahui langkah dan cara yang tepat dalam menjaga kondisi mata agar tidak mengalami kerusakan seperti hal-hal dibawah ini :

1. Jauhkan mata anda dari Gangguan radiasi 

    Begitu banyak gangguan radiasi yang bisa kita terima pada masa modern ini, baik dari alat elektronik ataupun dari alam. Seperti Radiasi sinar UV yang bisa berasal dari matahari yang dapat merusak lensa dan kornea mata kita yang menyebabkan kerabunan mata. Sehingga anda harus menggunakan kacamata protekssi dari sinar UV apabila anda memiliki pekerjaan yang selalu berhubungan dengan sinar matahari. Seperti MC, p ekerja lapangan, penata gedung atau pengamat lingkungan. Kemudian anda juga perlu menghindari radiasi dari alat elektronik sperti Monitor TV/ komputer, Ipad, laptop, dan lainya. Sebenarnya radiasi dari alat elektronik kebanyakan tidak berbahaya asalkan kita tidak menatapnya terlalu lama atau  terlalu dekat, karena cahaya dari televisi dan lainnya bisa turut membuat kerusakan pada mata kita, maka sebaiknya atur pencahayaan televisi dan monitor lainnya jangan terlalu tinggi supaya resiko kelalahan dan kerusakan mata dapat dikurangi dan dijauhi.

2. Istirahatkan Mata anda

    Seperti halnya tubuh kita, mata kita yang menjadi organ tubuh kita pun perlu diistirahatkan. Jangan terlalu lama (melebihi 3 jam ) berhadapan terus di depan laptop atau komputer dan TV. Jika anda bekerja menggunakan alat itu, sebaiknya berikan waktu 10-15 menit setelahnya untuk mengistirahatkan mata anda dengan mencuci muka dan menutup mata. Jika anda bekerja seharian istirahatkan mata anda dengan maksimal pada jam istirahat dan malam hari. Gunakan perawatan mata seperti cuci muka dan penggunaan obat mata yang baik saat terkena iritasi.

3. Konsumsi buah dan sayuran yang mengandung Vitamin C dan E, dan A.

    Mata kita rentan terkena berbagai radiasi dan berbagai hal negatif lainnya, maka kita dianjurkan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran yang mengadung vitamin C dan E yang berperan sebagai antibodi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi kerusakan mata. Selain itu metabolisme tubuh yang tidak baik juga dapat merusak mata, maka vitamin E dan A sangat berperan penting untuk menghindari kerusakan mata. Setidaknya kita harus mengkonsumsi sayur-sayuran dan bua-buahan setiap hari untuk semakin menjaga kesehatan mata kita.

4. Olahraga Rutin

    Rutin berolahraga menjadii modal setiap orang untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk kesehatan mata kita. Dengan berolahraga kita dapat mengatur metabolisme tubuh, menguatkan daya tahan tubuh dan membuat semua organ bekerja dengan baik. Kebanyakan orang yang menggunakan kacamata akibat gangguan pada mata adalah orang-orang yang tidak menyukai olahraga dan tidak berolahraga dengan rutin. maka terapkan olahraga rutin mulai dari sekarang untuk menjaga kondisi tubuh kita dan termasuk mata kita.

Mungkin saja kita tidak merasakan kerusakan mata pada saat ini, tetapi kebiasaan buruk dan hal yang bisa merusak mata tidak kita jauhi dari sekarang, suatu saat mungkin kita akan merasa bersedih ketika menyadari bahwa kerusakan mata kita diakibatkan kelalaian kita menjaganya dengan baik. Begitu juga kita sebaiknya menjaga seluruh organ tubuh kita supaya dapat berfungsi dengan baik seterusnya.