Depresi sendiri merupakan sebuah situasi dimana kita merasakan sesuatu sangatlah tidak berguna, bahkan diri kita sendiri pun tidak berguna. Sikap dan perasaan kita begitu pesimistis atau sangat lemah, merasa sangat sedih dan sendirian bahkan apapun yang kita lakukan terasa sangat percuma dan tetap tidak bisa menghapus kesedihan dan kepiluan kita. Penyebabnya tentu bervariasi, namun lebih sering dikarenakan suatu kejadian yang benar-benar tidak bisa kita terima. Entah itu asmara, keluarga yang rusak, ditinggalkan orang yang sangat kita sayangi, atau dikarenakan kehilangan benda dan hal lainnya yang sangat penting bagi hidup kita. Semua hal itu kemudian membuat kita sangat sedih dan merasa sangat-sangat lemah.
Akibatnya, biasanya orang yang terkena depresi akan mencari semua hal yang dianggap bisa membuatnya tenang dan lepas dari semua tekanan. Bahkan hingga mengkonsumsi narkoba seperti yang dilakukan Novi Amalia saat itu. Bahkan ada yang sampai bunuh diri atau bahkan melakukan tindak kejahatan lainnya dikarenakan sudah sangat sulit mengendalikan dirinya sendiri. Sehinggama menjadi sangat penting bagi diri kita untuk memproteksi diri terhindar dari depresi terutama depresi tingkat akut yang sangat parah.
Menurut penelitian, wanita lebih cenderung terkena depresi daripada pria dikarenakan wanita lebih menggunakan perasaan dalam menyikapi berbagai hal yang dialami. Tetapi ternyata kecenderungan yang melakukan hal buruk seperti bunuh diri sering terjadi pada seorang pria.
Karena tentunya depresi cukup berbahaya dan melemahkan diri kita dan kesehatan mental kita. Maka saya mencoba berbagai bagaimana cara mengatasi depresi dann terhindar dari depresi tingkat akut.
Beberapa hal yang menurut saya dapat mengatasi depresi adalah sebagai berikut :
1. Pahami tekanan yang anda terima dan jangan dilawan
Kebanyakan orang yang mengalami depresi akan berusaha menghindar dan menjauhi tekanan dalam pikiran yang ada. Jika pikiran yang membuat itu sedih, maka dia akan melawan dan mencoba melupakannya walau dengan cara apapun. Padahal hal ini justru membuat seseorang semakin tertekan dan semakin parah. Sebaiknya jika kita menerima suatu tekanan kita pertama harus berusaha menenangkan diri kita sendiri dengan berkata dalam hati "MENGAPA SAYA JADI BEGINI?" dengan pertanyaan itu, kemudian kita pikirkan tekanan itu dari awal dari penyebabnya. Sehingga kita tahu akar dari permasalahan yang kita terima itu. Dengan menyadari akan tekanan yang kita terima, kita akan lebih mudah menerima dan menenangkan diri kita.
2. Salurkan kesedihan atau tekanan anda
Disini faktor keluarga, teman dekatm atau psikiater diperlukan. Bagi anda yang mengalami depresi, jangan disimpan sendiri dan justru menutup diri agar tidak diketahui oleh orang lain. karena hal itu akan semakian membuat anda pesimistis. Alangkah baiknya jika anda membagi perasaan anda itu kepada kelurga anda seperti ayah, ibu, atau saudara. Jika anda justru sedang mengalami masalah keluarga, anda bisa membagi perasaan anda kepada pacar, teman, atau sahabat yang bisa anda percayas. Namun, jika anda merasa tidak memiliki seseorang yang tidak dapat diajak untuk berbagi perasaan. Disinilah peran psikiater bisa anda gunakan, psikiater berguna untuk menerima perasaan anda dan memberikan solusi yang terbaik bagi anda. Tentunya semua itu harus diawali dengan rasa percaya pada mereka yang anda ajak berbagi. Umumnya orang akan merasa lebih nyaman ketika telah mencurahkan semua yang ada dihati mereka dan membuat mereka lebih tenang, ketenangan ini yang kemudian dapat menyerap saran dan ajakan dari luar untuk semakin melepaskan dari tekanan perasaan yang anda terima.
3. Carilah masukan yang bermanfaat yang dapat membantu menyelesaikan masalah
Saat ini sangat banyak literatur dan buku-buku yang akan membantu permasalahan anda, jadi sebaiknya ketika anda mendapat tekanan dari suatu kejadian atau masalah yang anda hadapi. Sebaiknya carilah bantuan dari berbagai sumber untuk menyelesaikan masalah anda dengan sebaik-baiknya. Hal itu akan membantu anda bisa melepaskan masalah itu bukan dengan menghindarinya, tetapi dengan memahaminya dan menyelesaikan perlahan-lahan dengan baik. Jangan merasa bahwa diri anda sudah sangat tahu dan justru merasa yang lain salah. Cobalah buka hati dan pemahaman anda akan suatu hal yang akan dapat menyelesaikan masalah anda dengan sebaik-baiknya, karena disetiap masalah pasti ada solusi yang terbaik yang bisa dilakukan.
4. Ingat kembali hal-hal positif dalam diri anda
Ketika anda merasa sangat lemah dan seolah merasa sangat sakit dan tidak bisa melakukan apapun, scoba rasakan kembali semua hal positif yang ada dalam diri anda. Dimulai dari tubuh anda yang sehat, hal-hal menyenangkan yang bisa anda lakukan, atau hal lainnya yang membuat energi positif dalam diri anda muncul dan membantu menghilangkan rasa pesimistis dalam diri anda. Semakin anda merasa positif dan bersemangat, maka kegelisahan dan rasa kesedihan serta hal negatif lainnya akan semakin hilang dan dapat membuat anda bangkit kembali.
5. Cobalah Memotivasi Diri Anda Sendiri
Jika anda memang merasa sulit menerima pendapat atau saran dari orang lain, kini saatny seharusnya diri andalah yang memberikan dorongan secara personal. Anda bisa mengatakan "SAMPAI KAPAN SAYA AKAN TERUS BEGINI?" sehingga hal itu bisa mendorong diri anda supaya bangkit dan lepas dari tekanan dan depresi yang anda terima.
Semua hal itu tentu tidak mudah untuk kita lakukan, tetapi yang jelas ketika menghadapi rasa tertekan yang besar dan masalah yang kita rasa buruk. Maka jangan berpikir untuk menghapuskan secara instan semua masalah itu. Karena semua masalah tentu harus secara bertahap kita selesaikan dan terima dengan baik semua hal yang terjadi di dalam hidup kita.
Selain kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu kita jaga dengan baik. karena dengan mental yang baiklah kita dapat menjaga kesehatan kita dengan sebaik-baiknya.
Jangan biarkan diri anda tertekan terus dalam suatu masalah, hidup ini masih banyak yang dapat kita lakukan yang sangat bermanfaat bagi diri kita dan orang lain. Semoga kita semua selalu sehat baik tubuh maupun mental.
Jagalah kesehatan diri kita dari sekarang.
Salam sehat.
