Cuaca Buruk, Siapkan Diri Anda.

Cuaca adalah salah satu yang mempengaruhi kesehatan tubuh manusia. Bukan karena cuaca sangat buruk bagi tubuh kita, tetapi cuaca bisa membuat situasi di lingkungan kita berubah, seperti kondisi kelembapan yang mengundang kuman dan bakteri, panas yang terlalu terik, cuaca yang berubah-ubah membuat pengaturan suhu tubuh pun kesulitan beradaptasi, bahkan kondisi cuaca yang menimbulkan berkembangnya berbagai penyakit baru.

Terkadang kita melihat banyak orang tetap mampu bertahan dan dapat bekerja ataupun beraktivitas dengan baik, namun tidak jarang banyak orang yang sangat terganggu dan tidak bisa beraktivitas dengan baik karena kondisi tubuh yang kurang baik akibat kondisi cuaca yang ada.

AKU INGIN SEHAT

Beberapa hal yang saya pikir perlu kita lakukan untuk dapat tetap bertahan dengan cuaca di sekitar kita adalah sebagai berikut :

1. Perkuat Anti Body atau Ketahanan Tubuh

 

Hal ini adalah satu syarat terpenting bagi diri kita jika ingin tetap dalam kondisi sehat dalam kondisi cuaca apapun. Kekebalan tubuh atau antibodi diproduksi secara otomatis di dalam tubuh kita, hanya saja setiap orang memiliki kekuatan ketahanan yang berbeda-beda, semua tergantung dari konsumsi makanan dan pola hidup sehat dan juga faktor genetik atau keturunan. Dalam pola hidup sehat, yang paling penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandung anti toksin dan anti radikal bebas yang membantu tubuh meningkatkan daya tahan tubuh dari berbagai gangguan luar. Secara medis ketahanan tubuh dapat ditingkatkan dengan vaksin dan mengkonsumsi vitamin dan suplemen ketahanan tubuh, namun sebaiknya sebelum anda menggunakan produk kimia, sebaiknya anda lebih utamakan dengan mengkonsumsi makanan atau suplemen herbal, misalnya dengan mengkonsumsi jus buah dan sayuran atau dengan berbagai makanan yang dapat anda cari infonya. Karena faktor kimi masih ada resiko dan kemungkinan gangguan lain dalam tubuh anda walaupun tidak begitu besar, tetapi yang cukup perlu perhatian adalah bahaya ketergantungan pada obat-obatan tersebut karena anda terbiasa menggunakannya. Sehingga tetap jaga pola makan sehat adalah faktor utama untuk menjaga daya tahan tubuh anda, sehingga ketika cuaca tidak menentu, anda akan tetap mampu bekerja dengan baik.

2. Pantau Cuaca Ekstrim

Kebanyakan orang tidak melihat situasi cuaca dalam beraktivitas sehingga akibatnya justru mempengaruhi kondisi tubuh kita, misalnya kehujanan deras, kepanasan yang membuat dehidrasi dan suhu tubuh terlalu tinggi, dan terjebak dalam ketidak siapan dalam menghadapi cuaca. Sebaiknya jika anda bepergian, pantau terlebih dahulu cuaca agar tidak menggangu anda, terutama anda yang bepergian dengan kendaraan roda dua atau berjalan kaki. Walau anda membawa payung untuk menghindari panas dan hujan, sebenarnya ketika anda berada di tengah hujan, kondisi tubuh anda akan berusaha menyesuaikan diri dengan suhu di luar tubuh untuk menjaga anda tetap dalam kondisi baik. Apabila anda memiliki kekebalan tubuh yang tidak dapat menahan perubahan cuaca atau suhu badan yang ekstrim, anda akan mudah terserang penyakit seperti flu, demam, migran atau sakit kepada, atau penyakit lainnya yang dapat menggangu anda. Akan lebih baik jika anda tidak menerobos hujan atau keluar dalam kondisi cuaca ekstrim.

3. Sediakan Perlengkapan dan obat-obatan

Perlengkapan yang anda butuhkan dalam cuaca hujan adalah payung dan jaket atau pakaian hangat. jika anda mengendarai kendaraan roda dua sediakan jaket hujan dan tetap dilapisi jaket penghangat di dalam tubuh. Obat-obatan seperti obat sakit kepala dan demam perlu terus anda siapkan agar seswaktu-waktu demam dan sakit kepala mendera anda dapat segera mengobatinya sebelum menjadi lebih parah. Jangan sepelekan walau hanya sakit kepala, demam ringan, atau batuk. Karena apabila tidak segera disembuhkan dapat memberikan penyakit yang lebih parah dan semakin menggangu kondisi tubuh kita.

4. Jaga kebersihan lingkungan sekitar

Jika anda memiliki rumah sendiri, jagalah kondisi di luar dan di dalam rumah dalam kondisi bersih dan aman dari kuman penyakit. Ketika cuaca panas, sebaiknya tidak banyak debu dan kotoran yang ada disekitar kita. Jika debu terbang dan terhirup oleh kita maka ini akan menggangu kondisi tubuh, panas yang terik juga akan menguapkan kotoran-kotoran dan air yang kotor yang juga membawa kuman penyakit dan bau yang tidak sedap yang menggangu kesehatan kita. 

Dalam cuaca dingin atau hujan, kondisi kelembapan dan sistem pembuangan air harus kita waspadai, karena kuman senang dalam kondisi yang lembab, jangan sampai terdapat ruangan kotor dan lembab ada di dalam tempat tinggal kita, karena itu akan menjadi sumber penggangu kesehatan tubuh anda, jika sistem pembuangan air seperti got, atau atap bocor dapat membuat kondisi tempat tinggal menjadi tidak baik bagi kesehatan tubuh anda. Maka sebaiknya jaga semua hal yang berada di sekitar kita untuk tetap bersih dan memberikan kesehatan bagi kita semua.

Mudah-mudahan beberapa tips kesehatan dari saya ini dapat bermanfaat.

Ingatlah bahwa kesehatan adalah kekayaan terbesar kita, bagaimanapun banyaknya harta tidak akan cukup membuat kita sehat apabila sudah terkena penyakit yang parah. Kita pun tidak akan bisa menggapai harapan dan cita-cita kita apabila tidak menjaga kesehatan dari hal yang kecil ini.

Marilah hidup sehat dari hal yang paling kecil.

Menghindari Depresi Tingkat Akut

Depresi mengingatkan kita pada sebuah peris tiwa baru-baru ini pada model cantik Novi Amalia yang mengaku depresi dan melakukan tindakan yang sangat menyedihkan hingga terpaksa di proses secara hukum karena memang benar-benar diuar ambang kewajaran. Semua hal itu dikarenakan depresi tingkat akut yang terjadi pada dirinya. Apakah kita juga membayangkan tiba-tiba suatu saat kita mengalami hal serupa seperti dia? Sepertinya tidak ada yang mau, tetapi kemauan saja tidak cukup untuk mengatakan kita tidak akan mengalami depresi tingkat akut.

Depresi sendiri merupakan sebuah situasi dimana kita merasakan sesuatu sangatlah tidak berguna, bahkan diri kita sendiri pun tidak berguna. Sikap dan perasaan kita begitu pesimistis atau sangat lemah, merasa sangat sedih dan sendirian bahkan apapun yang kita lakukan terasa sangat percuma dan tetap tidak bisa menghapus kesedihan dan kepiluan kita. Penyebabnya tentu bervariasi, namun lebih sering dikarenakan suatu kejadian yang benar-benar tidak bisa kita terima. Entah itu asmara, keluarga yang rusak, ditinggalkan orang yang sangat kita sayangi, atau dikarenakan kehilangan benda dan hal lainnya yang sangat penting bagi hidup kita. Semua hal itu kemudian membuat kita sangat sedih dan merasa sangat-sangat lemah. 

Akibatnya, biasanya orang yang terkena depresi akan mencari semua hal yang dianggap bisa membuatnya tenang dan lepas dari semua tekanan. Bahkan hingga mengkonsumsi narkoba seperti yang dilakukan Novi Amalia saat itu. Bahkan ada yang sampai bunuh diri atau bahkan melakukan tindak kejahatan lainnya dikarenakan sudah sangat sulit mengendalikan dirinya sendiri. Sehinggama menjadi sangat penting bagi diri kita untuk memproteksi diri terhindar dari depresi terutama depresi tingkat akut yang sangat parah.

Menurut penelitian, wanita lebih cenderung terkena depresi daripada pria dikarenakan wanita lebih menggunakan perasaan dalam menyikapi berbagai hal yang dialami. Tetapi ternyata kecenderungan yang melakukan hal buruk seperti bunuh diri sering terjadi pada seorang pria. 

Karena tentunya depresi cukup berbahaya dan melemahkan diri kita dan kesehatan mental kita. Maka saya mencoba berbagai bagaimana cara mengatasi depresi dann terhindar dari depresi tingkat akut.

Beberapa hal yang menurut saya dapat mengatasi depresi adalah sebagai berikut :

1. Pahami tekanan yang anda terima dan jangan dilawan

    Kebanyakan orang yang mengalami depresi akan berusaha menghindar dan menjauhi tekanan dalam pikiran yang ada. Jika pikiran yang membuat itu sedih, maka dia akan melawan dan mencoba melupakannya walau dengan cara apapun. Padahal hal ini justru membuat seseorang semakin tertekan dan semakin parah. Sebaiknya jika kita menerima suatu tekanan kita pertama harus berusaha menenangkan diri kita sendiri dengan berkata dalam hati "MENGAPA SAYA JADI BEGINI?" dengan pertanyaan itu, kemudian kita pikirkan tekanan itu dari awal dari penyebabnya. Sehingga kita tahu akar dari permasalahan yang kita terima itu. Dengan menyadari akan tekanan yang kita terima, kita akan lebih mudah menerima dan menenangkan diri kita.

2. Salurkan kesedihan atau tekanan anda 

  

   Disini faktor keluarga, teman dekatm atau psikiater diperlukan. Bagi anda yang mengalami depresi, jangan disimpan sendiri dan justru menutup diri agar tidak diketahui oleh orang lain. karena hal itu akan semakian membuat anda pesimistis. Alangkah baiknya jika anda membagi perasaan anda itu kepada kelurga anda seperti ayah, ibu, atau saudara. Jika anda justru sedang mengalami masalah keluarga, anda bisa membagi perasaan anda kepada pacar, teman, atau sahabat yang bisa anda percayas. Namun, jika anda merasa tidak memiliki seseorang yang tidak dapat diajak untuk berbagi perasaan. Disinilah peran psikiater bisa anda gunakan, psikiater berguna untuk menerima perasaan anda dan memberikan solusi yang terbaik bagi anda. Tentunya semua itu harus diawali dengan rasa percaya pada mereka yang anda ajak berbagi. Umumnya orang akan merasa lebih nyaman ketika telah mencurahkan semua yang ada dihati mereka dan membuat mereka lebih tenang, ketenangan ini yang kemudian dapat menyerap saran dan ajakan dari luar untuk semakin melepaskan dari tekanan perasaan yang anda terima. 

3. Carilah masukan yang bermanfaat yang dapat membantu menyelesaikan masalah

  

   Saat ini sangat banyak literatur dan buku-buku yang akan membantu permasalahan anda, jadi sebaiknya ketika anda mendapat tekanan dari suatu kejadian atau masalah yang anda hadapi. Sebaiknya carilah bantuan dari berbagai sumber untuk menyelesaikan masalah anda dengan sebaik-baiknya. Hal itu akan membantu anda bisa melepaskan masalah itu bukan dengan menghindarinya, tetapi dengan memahaminya dan menyelesaikan perlahan-lahan dengan baik. Jangan merasa bahwa diri anda sudah sangat tahu dan justru merasa yang lain salah. Cobalah buka hati dan pemahaman anda akan suatu hal yang akan dapat menyelesaikan masalah anda dengan sebaik-baiknya, karena disetiap masalah pasti ada solusi yang terbaik yang bisa dilakukan.

4. Ingat kembali hal-hal positif dalam diri anda

   Ketika anda merasa sangat lemah dan seolah merasa sangat sakit dan tidak bisa melakukan apapun, scoba rasakan kembali semua hal positif yang ada dalam diri anda. Dimulai dari tubuh anda yang sehat, hal-hal menyenangkan yang bisa anda lakukan, atau hal lainnya yang membuat energi positif dalam diri anda muncul dan membantu menghilangkan rasa pesimistis dalam diri anda. Semakin anda merasa positif dan bersemangat, maka kegelisahan dan rasa kesedihan serta hal negatif lainnya akan semakin hilang dan dapat membuat anda bangkit kembali.

5. Cobalah Memotivasi Diri Anda Sendiri

   Jika anda memang merasa sulit menerima pendapat atau saran dari orang lain, kini saatny seharusnya diri andalah yang memberikan dorongan secara personal. Anda bisa mengatakan "SAMPAI KAPAN SAYA AKAN TERUS BEGINI?" sehingga hal itu bisa mendorong diri anda supaya bangkit dan lepas dari tekanan dan depresi yang anda terima. 

Semua hal itu tentu tidak mudah untuk kita lakukan, tetapi yang jelas ketika menghadapi rasa tertekan yang besar dan masalah yang kita rasa buruk. Maka jangan berpikir untuk menghapuskan secara instan semua masalah itu. Karena semua masalah tentu harus secara bertahap kita selesaikan dan terima dengan baik semua hal yang terjadi di dalam hidup kita. 

Selain kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu kita jaga dengan baik. karena dengan mental yang baiklah kita dapat menjaga kesehatan kita dengan sebaik-baiknya.

Jangan biarkan diri anda tertekan terus dalam suatu masalah, hidup ini masih banyak yang dapat kita lakukan yang sangat bermanfaat bagi diri kita dan orang lain. Semoga kita semua selalu sehat baik tubuh maupun mental.

Jagalah kesehatan diri kita dari sekarang.

Salam sehat.

Pisang, Buah Super Untuk Siapa saja

Pisang, siapa yang tidak kenal buah ini. Karena di Indonesia merupakan salah satu penghasil pisang terbesar di Asia. Selain itu, pisang selalu menjadi favorite makanan keluarga yang murah namun sangat berkhasiat dan berperan dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Bahkan, dimanapun anda berada, jika menghampiri warung atau restoran Indonesia, selalu tersedia makanan mungil dan manis ini sebagai pendamping makanan pokok kita. Namun, apakah sebenarnya khasiat dan mineral yang terkandung dalam Pisang? Mari kita telusuri dan amati bersama.

Satu alasan mengapa pisang selalu ada sebagai pendamping makanan di berbagai restoran atau makanan paket adalah karena di dalam pisang terdapat kalium. 

Kalium inilah yang membantu menjaga metabolisme tubuh bekerja dengan baik dan sangat membantu proses pencernaan yang lebih baik terutama bagi penderita maag, diare atau keluhan pencernaan lainnya. Makanya menu makanan yang baik selalu memberikan buah pisang ataupun bila tidak suka diganti dengan makanan lainnya yang mengandung kalium. Menurut sebuah penelitian, pisang memiliki kandungan protein empat kali lebih banyak dari apel, karbohidrat, fosfor, vitamin A, Vitamin C, Zat Besi dan masih banyak lagi yang memiliki perannya masing-masing.

Protein dan Zat besi dan vitamin C membantu kebugaran tubuh, maka banyak menu makanan diet dan olahraga menyusupkan buah bewarna kuning ini dalam menu terbaiknya. Dalam berbagai kegiatan kebugaran, banyak pelatih yang menganjurkan untuk memakan pisang untuk memaksimalkan pengembangan pembentukan otot dan penjaga kebugaran tubuh. Selain karena kandungan ketiga mineral dan vitamin ini, pisang juga mengandung glukosa yang menjadi sumber energi saat kita berolahraga sehingga sangat dianjurkan menjadi suplemen alami saat berolahraga.

Untuk wanita cantik, jika anda ingin tetap terlihat awet muda dan cantik. Pisang dipercaya dapat menjaga kemudaan (anti aging) karena berperan sebagai anti oksidan yang mampu melawan radikal bebas yang merupakan pengaruh terbesar dalam penuaan kulit dan organ tubuh kita.  Dalam perawatan kulit pun, pisang dapat digunakan sebagai masker wajah digabungkan dengan susu cair dan madu dengan dicampur dan dihaluskan kemudian akan segera membantu menyegarkan wajah anda. 

Tidak membersar-besarkan kepopuleran buah satu ini, pisang juga sangat menjadi favorite menu makanan anak-anak. Bahkan menjadi favorite ibu-ibu untuk memberi makanan bagi bayi dengan cream pisang halus. Terdapat penelitian yang dilakukan salah seorang peneliti ITB bernama Dr Ir Subir bahwa pisang dapat membantu proses belajar anak-anak. Kandungan kalium dalam pisang membantu meningkatkan konsentrasi belajar anak, dan vitamin B yang cukup banyak terkandung di dalamnya juga mampu menjaga sistem kerja fungsi saraf otak dengan baik. Jadi, buat ibu-ibu rumah tangga jangan ragu memasukkan buah yang menarik, bergizi dan murah ini ke dalam menu makanan anak anda baik sebagai bekal ke sekolah ataupun di rumah.

Masih banyak sekali manfaat yang dapat kita ambil dari pisang. Bisa menjadi pereda kecanduan nikotin bagi perokok, menjaga fungsi hati, dan berbagai hal lainnya. Daripada anda membeli berbagai obat-obatan impor dan tidak terjamin peranannya, lebih baik anda mulai menggunakan makanan alami ataupun produkyang berasal dari bahan alami.  Sudahkah anda mengkonsumsi makanan sehat hari ini, ataukah sudahkan anda memakan pisang hari ini? Saya makan dua, hehehehe.

MARI MULAI HIDUP SEHAT HARI INI.

Hindari Vitamin C dan Seafood

Bagi anda yang suka dengan konsumsi Seafood terutama kepiting dan udang. Sebaiknya jauhi penggunaan obat atau suplemen yang mengadung Vitamin C ataupun meminum juss atau es jeruk bersamaan dengan konsumsi seafood.

Hal ini sangat berbahaya karena apabila kita memakan udang atau kepiting yang mengandung "Arsenic pentoxide" (As2o5) bercampur dengan vitamin C dalam perut dapat membentuk reaksi di dalam perut yang dapat berubah menjadi 'Arsenic trioxide" yang sangat beracun.

Racun inilah yang dapat mengakibatkan kerusakan pada organ-organ vital tubuh kita seperti hati, Jantung, ginjal, pembuluh darah rusak, usus berdarah, pembuluh darah melebar yang dapat membuat kita dapat langsung meninggal dengan mengenaskan dengan darah keluar dari seluruh panca indera.

Maka bagi anda pecinta seafood perlu memperhatikan konsumsi anda, apabila sedang mengkonsumssi vitamin C jangan dikonsumsi dalam waktu bersamaan atau jangka waktu pendek.

Menjauhi Kerusakan Mata

               Banyak hal yang ingin dijauhi oleh orang lain, terutama penyakit dan cacat fisik. Tetapi ada beberapa hal yang tanpa kita sadari walaupun kecil justru menjerumuskan kita menuju kerusakan fisik yang lama-kelamaan menyiksa diri. Hal biasa yang sering menjadi keluhan adalah kerusakan mata dan telinga, karena keduanya adalah indera input yang paling sering digunakan manusia untuk mengidentifikasi sesuatu.

Nah, apalagi kalau pekerjaan kita membutuhkan kejelian dan kondisi mata yang baik, tentu gangguan mata akan sangat merugikan dan membuat kita merasa tidak nyaman.

Jadi alangkah baiknya jika kita mengetahui langkah dan cara yang tepat dalam menjaga kondisi mata agar tidak mengalami kerusakan seperti hal-hal dibawah ini :

1. Jauhkan mata anda dari Gangguan radiasi 

    Begitu banyak gangguan radiasi yang bisa kita terima pada masa modern ini, baik dari alat elektronik ataupun dari alam. Seperti Radiasi sinar UV yang bisa berasal dari matahari yang dapat merusak lensa dan kornea mata kita yang menyebabkan kerabunan mata. Sehingga anda harus menggunakan kacamata protekssi dari sinar UV apabila anda memiliki pekerjaan yang selalu berhubungan dengan sinar matahari. Seperti MC, p ekerja lapangan, penata gedung atau pengamat lingkungan. Kemudian anda juga perlu menghindari radiasi dari alat elektronik sperti Monitor TV/ komputer, Ipad, laptop, dan lainya. Sebenarnya radiasi dari alat elektronik kebanyakan tidak berbahaya asalkan kita tidak menatapnya terlalu lama atau  terlalu dekat, karena cahaya dari televisi dan lainnya bisa turut membuat kerusakan pada mata kita, maka sebaiknya atur pencahayaan televisi dan monitor lainnya jangan terlalu tinggi supaya resiko kelalahan dan kerusakan mata dapat dikurangi dan dijauhi.

2. Istirahatkan Mata anda

    Seperti halnya tubuh kita, mata kita yang menjadi organ tubuh kita pun perlu diistirahatkan. Jangan terlalu lama (melebihi 3 jam ) berhadapan terus di depan laptop atau komputer dan TV. Jika anda bekerja menggunakan alat itu, sebaiknya berikan waktu 10-15 menit setelahnya untuk mengistirahatkan mata anda dengan mencuci muka dan menutup mata. Jika anda bekerja seharian istirahatkan mata anda dengan maksimal pada jam istirahat dan malam hari. Gunakan perawatan mata seperti cuci muka dan penggunaan obat mata yang baik saat terkena iritasi.

3. Konsumsi buah dan sayuran yang mengandung Vitamin C dan E, dan A.

    Mata kita rentan terkena berbagai radiasi dan berbagai hal negatif lainnya, maka kita dianjurkan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran yang mengadung vitamin C dan E yang berperan sebagai antibodi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi kerusakan mata. Selain itu metabolisme tubuh yang tidak baik juga dapat merusak mata, maka vitamin E dan A sangat berperan penting untuk menghindari kerusakan mata. Setidaknya kita harus mengkonsumsi sayur-sayuran dan bua-buahan setiap hari untuk semakin menjaga kesehatan mata kita.

4. Olahraga Rutin

    Rutin berolahraga menjadii modal setiap orang untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk kesehatan mata kita. Dengan berolahraga kita dapat mengatur metabolisme tubuh, menguatkan daya tahan tubuh dan membuat semua organ bekerja dengan baik. Kebanyakan orang yang menggunakan kacamata akibat gangguan pada mata adalah orang-orang yang tidak menyukai olahraga dan tidak berolahraga dengan rutin. maka terapkan olahraga rutin mulai dari sekarang untuk menjaga kondisi tubuh kita dan termasuk mata kita.

Mungkin saja kita tidak merasakan kerusakan mata pada saat ini, tetapi kebiasaan buruk dan hal yang bisa merusak mata tidak kita jauhi dari sekarang, suatu saat mungkin kita akan merasa bersedih ketika menyadari bahwa kerusakan mata kita diakibatkan kelalaian kita menjaganya dengan baik. Begitu juga kita sebaiknya menjaga seluruh organ tubuh kita supaya dapat berfungsi dengan baik seterusnya.

Cara langsing dengan Olahraga, Baca nih buat yang ingin diet.

Menumpuknya dan semakin menggiurkannya berbagai makanan disekitar kitai membuat kontrol berat badan pun semakin sulit. Apalagi dengan gaya hidup saat ini yang cukup mengedepankan style tubuh yang baik, banyak orang-orang berusaha melakukan diet dengan berbagai cara, namun kebanyakan jusstru mereka menjadi stress karena berat badan tidak terlalu turun seperti yang diharapkan dan merasa tertekan ketika harus mengadapi dilema menahan rasa keinginan untuk memakan makanan yang sangat menggiurkan bagi kita yang ingin melakukan program diet sehat.

Padahal, sebetulnya ada program diet yang tidak hanya gandalkan menahan nafsu makan, tetapi kebanyakn diet seseorang berhasil karena faktor olahraga. hal ini dapat kita lihat bahwa orang yang rajin dan rutin berolahraga sejak dini (bukan ketika sudah gemuk baru rutin berolahraga) selalu memiliki tubuh yang proporsional dan jarang mengalami kegemukan atau obesitas. Saya akan coba berbagi beberapa olahraga yang menurut saya sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh anda tetap langsing dan proporsional.

1. Sediakan waktu untuk menggerakan seluruh bagian tubuh.
           Pekerjaan kita setiap hasri terkadang membuat kita malas bergerak atau bahkan lebih memilih bersantai ria setelah bekerja membuat kita kurang menggerakan tubuh setiap hari. Hal ini berdampak pada vitalitas organ tubuh kita. terutama bagi anda yang bekerja selalu dengan posisi duduk hampir setiap saat, luangkanlah waktu setidaknya 10-15 menit untuk menggerakan seluruh tubuh anda dengan bentuk pemanasan dari kepala hingga kaki baik ketika beristirahat bekerja ataupun setelah bekerja di sore hari.
Hal ini akan bermanfaat memperlancar seluruh peredaran dengan baik dan menggerakan seluruh otot tubuh sehingga metasbolisme tubuh akan bekerja dengan baik dalam membakar kalori dan lemak dalam tubuh.

2. Lakukan olahraga jalan dan berlari.
             Inilah olahraga yang dapat membakar kalori dan lemak yang paling mudah dan bisa dilakukan siapa saja tanpa perlu bersusah payah, apalagi sekarang sudah sangat banyak alat yang memungkinkan anda untuk latihan berjalan dan berlari di rumah. Namun sebaiknya lakukan olahraga ini dipagi hari dan terkena ssinar matahari. Selain bermanfaat untuk menjaga proporsional tubuh anda, anda juga akan menyerap cahaya  matahari yang membantu menigkatkan daya tahan tubuh kita. Lakukan hingga anda berkeringat kurang lebih 30 menit dalam sehari.

3. Olahraga sit up dan jumping.
            Olahraga sit up memang selalu dikeluhkan oleh orang yang memiliki berat badan lebih, tetapi percayalah bahwa sit up adalah olahraga simple yang sangat bermanfaat mengurangi lemak di perut anda. Jika anda kesulitan melakukan sit up, tidak perlu terlalu dsipaksakan untuk naik hingga membentuk sudut 90 derajat. Yang perlu anda lakukan adalah sedikit demi sedikit mengangkat tubuh anda sebisa dan sekuat dan sebisa anda tetapi lakukan secara rutin setiap hari setiap pagi dan sore sekitar 10-15 menit.
Kombinasikan latihan sit up ini dengan olahraga jumping (lompat), yang perlu anda lakukan adalah melakukan lompatan kecil-kecil tidak terlalu tinggi yang akan membakar lemak di paha dan di pinggul dan membuatnya membentuk otot yang ramping. lakukan jumping setelah sit up kurang lebih 25 lompatan dan bisa anda variasi dengan berganti-ganti antara sit up dengan jumping. (misalnya 2 menit sit up, kemudian diganti jumpingh 10 kali dan ganti ke sit up lagi.

4. Olahraga berat 2 kali seminggu.
            Untuk menjaga tubuh anda tetap proposrsional, sebaiknya carilah waktu sekitar 2-3 jam dalam 2 kali seminggu untuk berolahraga berat. Mungkin anda yang suka sepakbola, anda bisa mengajak teman kantor anda bermain sepak bola, bisa juga bermain bulutangkis, senam aerobik, atau olahraga sesuai yang anda suka. Selain menjaga stamina tubuh anda yang membuat tubuh semakin kuat, juga dapat membuat pembakaran kalori dalam jumlah yang besar.

5. Lawan makanan berlemak dengan makanan kesehatan
             Tidak perlu menahan keinginan anda untuk memakan makanan berlemak disekitar anda, karena tubuh anda juga sebetulnya tetap membutuhkan gizi dan suplemen yang baik, namun anda harus mengatur jumlah makanannya jangan sampai berlebihan, makanlah makanan itu hanya untuk mencukupi kebutuhan dan tahan jika terlalu berlebihan, sehingga anda juga tidak menggalami depresi stress karena tidak makan makanan favorit anda. Jika anda dalam posisi memiliki berat berlebih, biasakan makan makanan yang mampu menetralkan lemak atau kalori berlebih. Misalnya ketika anda memakan makanan berlemak dampingi dengan teh tawar yang hangat dan sayuran serta buah-buahan. Makan mentimun dan makanan berserat ketika anda memakan makanan yang berminyak. Usahakanlah untuk mengatur porsi dan makanan anda sendiri setiap hari sehingga anda tidak merasa tertekan dan justru senang dengan menu makanan anda setiap hari karena itu adalah saran dari diri anda sendiri.

itulah sebagian cara dari berbagai cara yang bisa anda lakukan untuk menjaga proposional tubuh anda untuk bisa tampil percaya diri. Hiduplah sehat dan selalu katakan itu dari diri anda sendiri, karena yang mampu mengatur diri kita untuk bisa hidup sehat adalah diri kita sendiri. Jagalah kesehatan tubuh anda sedini mungkin, jangan tunggu gemuk atau sakit baru anda ingin berolahraga. karena tubuh anda adalah sumber dari segala hal yang ingin anda lakukan.

Jika anda berminat, anda bisa meminum suplemen yang baik untuk pelangsing di  link ini
http://agus-sehat.blogspot.com/p/pelangsing-aman-alami.html
atau dengan mengkonsumsi Xamthone plus yang membantu anda menjaga kesehatan keseluruhan tubuh anda karena mengandung anti oksidan yang sangat baik untuk tubuh.
http://agus-sehat.blogspot.com/p/xhamthone-plus.html

Hidup sehat itu indah.
Salam tetap semangat !

Penyakit Yang Membuat Lelah

Kelelahan adalah hal yang sering kali dialami seseorang apabila terlalu banyak bekerja dan beraktivitas, tetapi tahukah anda. Banyak penyakit yang membuat kita selalu menjadi gampang lelah dan sulit untuk beraktivitas, penyakit apakah itu? saya mengutip dari majalah Health24 :


1. Depresi dan melankolis

1 dari 10 orang telah menderita depresi tahap tertentu dan depresi merupakan penyebab umum kelelahan. Ketidakseimbangan dalam neurotransmiter seperti serotonin dapat menyebabkan kelelahan, apatis, perasaan tidak enak di kepala dan sakit kepala.

2. Anemia

Jika tingkat zat besi atau sel darah merah tidak cukup untuk membawa oksigen, maka otak dan otot tidak akan mendapatkan oksigen dengan cukup. Hal inilah yang menyebabkan orang anemia (kurang zat besi atau kurang darah) sering merasa lelah, terutama jika berjalan atau melakukan kegiatan apapun yang melibatkan aktivitas fisik.

3. Rheumatoid arthritis dan penyakit jaringan ikat lain (autoimun)

Dalam penyakit ini, tubuh membentuk antibodi terhadap jaringan sehat dan menyebabkan kerusakan. Serangan pada sistem kekebalan tubuh akhirnya menguras energi dan membuat penderitanya cepat lelah. Penyakit autoimun misalnya lupus erythematosus dan keratodermia (pengerasan dari kulit).

4. Masalah tiroid

Pelepasan hormon tiroid menentukan kecepatan metabolisme. Jika tingkat hormon tiroid terlalu rendah maka metabolisme akan lambat, membuat penderitanya merasa lelah, kulit dan rambut akan menjadi kering dan kusam, mungkin berat badan naik karena tubuh lambat membakar kalori, kaki membengkak dan detak jantung akan lebih lambat.

5. Diabetes dan resistensi insulin

Pada penderita diabetes tipe 1 (tubuh tidak dapat memproduksi insulin karena kerusakan pankreas) dan tipe 2 (insulin menjadi semakin tidak efisien), sel-sel tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup untuk berfungsi. Bahkan aktivitas ringan pun dapat menyebabkan penderita diabetes merasa lelah.

6. Masalah tekanan darah

Tekanan darah tinggi dan rendah dapat menyebabkan kelelahan. Beberapa obat tekanan darah juga menyebabkan kelelahan sebagai efek samping. Kelelahan juga merupakan gejala penting dari beberapa masalah ginjal, seperti gagal ginjal, yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan anemia, baik yang dapat membuat merasa lelah. Tekanan darah rendah sering menyebabkan pusing dan sikap apatis.

7. Penyakit dengan demam dan infeksi

Kebanyakan infeksi membuat orang merasa lemah dan lelah, terutama jika disertai dengan demam. Jika penyakit ini biasanya mempengaruhi organ-organ vital seperti paru-paru, sumsum tulang atau otot jantung, kelelahan mungkin bahkan lebih buruk.

Contohnya misalnya endokarditis (infeksi pada katub jantung), miokarditis (peradangan otot jantung), pneumonia asimtomatik (radang otak), HIV (sebagai akibat dari penurunan berat badan, diare, infeksi paru-paru dan anemia), TBC dan hepatitis.

8. Sleep apnea dan masalah THT (teling, hidung, tenggorokan)

Hidung tersumbat kronis (sebagai akibat dari alergi), sinusitis, amandel membesar dan apnea tidur dapat mengganggu tidur dan mengurangi pasokan oksigen ke tubuh. Akhirnya orang akan terus-menerus mengantuk, lelah dan mudah tersinggung.

9. Penyakit jantung

Kelelahan juga bisa menjadi tanda pertama dari gagal jantung, aritmia (gangguan irama), penyakit pembuluh darah dan serangan jantung. Menurut peneliti di Harvard University, 71 persen perempuan mengeluh kelelahan sebulan sebelum serangan jantung dan 43 persen selama serangan jantung. Gejala yang paling penting dari serangan jantung pada penderita diabetes adalah sesak napas yang parah dan kelelahan, bukan sakit.

10. Coeliac disease

Coeliac disease adalah penyakit kronis yang disebabkan oleh malabsorpsi (masalah penyerapan) intoleransi gluten. Gluten biasanya hadir dalam gandum dan gandum hitam dan pada tingkat lebih rendah dalam barley dan produk gandum lainnya. Malabsorpsi vitamin B yang banyak terdapat dalam gandum akhirnya dapat mengakibatkan anemia dan kelelahan.