Menumpuknya dan semakin menggiurkannya berbagai makanan disekitar kitai membuat kontrol berat badan pun semakin sulit. Apalagi dengan gaya hidup saat ini yang cukup mengedepankan style tubuh yang baik, banyak orang-orang berusaha melakukan diet dengan berbagai cara, namun kebanyakan jusstru mereka menjadi stress karena berat badan tidak terlalu turun seperti yang diharapkan dan merasa tertekan ketika harus mengadapi dilema menahan rasa keinginan untuk memakan makanan yang sangat menggiurkan bagi kita yang ingin melakukan program diet sehat.
Padahal, sebetulnya ada program diet yang tidak hanya gandalkan menahan nafsu makan, tetapi kebanyakn diet seseorang berhasil karena faktor olahraga. hal ini dapat kita lihat bahwa orang yang rajin dan rutin berolahraga sejak dini (bukan ketika sudah gemuk baru rutin berolahraga) selalu memiliki tubuh yang proporsional dan jarang mengalami kegemukan atau obesitas. Saya akan coba berbagi beberapa olahraga yang menurut saya sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh anda tetap langsing dan proporsional.
1. Sediakan waktu untuk menggerakan seluruh bagian tubuh.
Pekerjaan kita setiap hasri terkadang membuat kita malas bergerak atau bahkan lebih memilih bersantai ria setelah bekerja membuat kita kurang menggerakan tubuh setiap hari. Hal ini berdampak pada vitalitas organ tubuh kita. terutama bagi anda yang bekerja selalu dengan posisi duduk hampir setiap saat, luangkanlah waktu setidaknya 10-15 menit untuk menggerakan seluruh tubuh anda dengan bentuk pemanasan dari kepala hingga kaki baik ketika beristirahat bekerja ataupun setelah bekerja di sore hari.
Hal ini akan bermanfaat memperlancar seluruh peredaran dengan baik dan menggerakan seluruh otot tubuh sehingga metasbolisme tubuh akan bekerja dengan baik dalam membakar kalori dan lemak dalam tubuh.
2. Lakukan olahraga jalan dan berlari.Inilah olahraga yang dapat membakar kalori dan lemak yang paling mudah dan bisa dilakukan siapa saja tanpa perlu bersusah payah, apalagi sekarang sudah sangat banyak alat yang memungkinkan anda untuk latihan berjalan dan berlari di rumah. Namun sebaiknya lakukan olahraga ini dipagi hari dan terkena ssinar matahari. Selain bermanfaat untuk menjaga proporsional tubuh anda, anda juga akan menyerap cahaya matahari yang membantu menigkatkan daya tahan tubuh kita. Lakukan hingga anda berkeringat kurang lebih 30 menit dalam sehari.
3. Olahraga sit up dan jumping.
Olahraga sit up memang selalu dikeluhkan oleh orang yang memiliki berat badan lebih, tetapi percayalah bahwa sit up adalah olahraga simple yang sangat bermanfaat mengurangi lemak di perut anda. Jika anda kesulitan melakukan sit up, tidak perlu terlalu dsipaksakan untuk naik hingga membentuk sudut 90 derajat. Yang perlu anda lakukan adalah sedikit demi sedikit mengangkat tubuh anda sebisa dan sekuat dan sebisa anda tetapi lakukan secara rutin setiap hari setiap pagi dan sore sekitar 10-15 menit.
Kombinasikan latihan sit up ini dengan olahraga jumping (lompat), yang perlu anda lakukan adalah melakukan lompatan kecil-kecil tidak terlalu tinggi yang akan membakar lemak di paha dan di pinggul dan membuatnya membentuk otot yang ramping. lakukan jumping setelah sit up kurang lebih 25 lompatan dan bisa anda variasi dengan berganti-ganti antara sit up dengan jumping. (misalnya 2 menit sit up, kemudian diganti jumpingh 10 kali dan ganti ke sit up lagi.
4. Olahraga berat 2 kali seminggu.
Untuk menjaga tubuh anda tetap proposrsional, sebaiknya carilah waktu sekitar 2-3 jam dalam 2 kali seminggu untuk berolahraga berat. Mungkin anda yang suka sepakbola, anda bisa mengajak teman kantor anda bermain sepak bola, bisa juga bermain bulutangkis, senam aerobik, atau olahraga sesuai yang anda suka. Selain menjaga stamina tubuh anda yang membuat tubuh semakin kuat, juga dapat membuat pembakaran kalori dalam jumlah yang besar.
5. Lawan makanan berlemak dengan makanan kesehatan
Tidak perlu menahan keinginan anda untuk memakan makanan berlemak disekitar anda, karena tubuh anda juga sebetulnya tetap membutuhkan gizi dan suplemen yang baik, namun anda harus mengatur jumlah makanannya jangan sampai berlebihan, makanlah makanan itu hanya untuk mencukupi kebutuhan dan tahan jika terlalu berlebihan, sehingga anda juga tidak menggalami depresi stress karena tidak makan makanan favorit anda. Jika anda dalam posisi memiliki berat berlebih, biasakan makan makanan yang mampu menetralkan lemak atau kalori berlebih. Misalnya ketika anda memakan makanan berlemak dampingi dengan teh tawar yang hangat dan sayuran serta buah-buahan. Makan mentimun dan makanan berserat ketika anda memakan makanan yang berminyak. Usahakanlah untuk mengatur porsi dan makanan anda sendiri setiap hari sehingga anda tidak merasa tertekan dan justru senang dengan menu makanan anda setiap hari karena itu adalah saran dari diri anda sendiri.
itulah sebagian cara dari berbagai cara yang bisa anda lakukan untuk menjaga proposional tubuh anda untuk bisa tampil percaya diri. Hiduplah sehat dan selalu katakan itu dari diri anda sendiri, karena yang mampu mengatur diri kita untuk bisa hidup sehat adalah diri kita sendiri. Jagalah kesehatan tubuh anda sedini mungkin, jangan tunggu gemuk atau sakit baru anda ingin berolahraga. karena tubuh anda adalah sumber dari segala hal yang ingin anda lakukan.
Jika anda berminat, anda bisa meminum suplemen yang baik untuk pelangsing di link ini
http://agus-sehat.blogspot.com/p/pelangsing-aman-alami.html
atau dengan mengkonsumsi Xamthone plus yang membantu anda menjaga kesehatan keseluruhan tubuh anda karena mengandung anti oksidan yang sangat baik untuk tubuh.
http://agus-sehat.blogspot.com/p/xhamthone-plus.html
Hidup sehat itu indah.
Salam tetap semangat !
Tidak ada komentar:
Posting Komentar